Consigli per ridurre assunzione di zucchero

Il diabete è un problema di salute in aumento in tutto il mondo. Non è più una condizione di salute degli adulti. Anche i bambini piccoli sono sempre le vittime del diabete. Sappiamo tutti che un consumo eccessivo di zucchero aumenta il rischio di diabete. la voglia di zucchero per entrambi i diabetici e non diabetici possono essere davvero malsano e dannoso per l'organismo. L'eccessivo consumo di zucchero ha impatto negativo sulla salute in quanto aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta può aumentare le probabilità di diabete, malattie cardiache, osteoporosi e cancro.

Non vi è alcun dubbio sul fatto che la maggior parte delle persone sono dipendenti ai dolci e altre prelibatezze zuccherine, ancora i dolci voglie non ha limiti. Tuttavia, è necessario limitare il consumo di zucchero per rimanere in buona salute ed evitare problemi di salute in particolare il diabete. Beh, se si pensa che lasciando lo zucchero improvvisamente è essere di aiuto, allora vi sbagliate. È necessario tagliare lentamente verso il basso lo zucchero e poi controllare la vostra golosità. È necessario seguire alcuni passi per ridurre il consumo di zuccheri lentamente e in modo efficace. Lo zucchero abbattuto deve essere sostituito con alternative sane e nutrizionali. Ecco alcuni consigli per ridurre le assunzione di zucchero.

Suggerimenti per ridurre le assunzione di zucchero:

Taglia
lentamente

Come accennato in precedenza, non è possibile ridurre lo zucchero immediatamente. Quindi, andare lento! Ridurre il consumo di prodotti alimentari zucchero. Ad esempio, se si mangia 2 barrette di cioccolato ogni giorno, poi tagliare verso il basso per uno.

Evitare le bevande zucchero

La maggior parte delle bevande, tra cui succhi di frutta hanno zucchero. Evitare l'aggiunta di zucchero per le vostre bevande. Si tratta di una punta molto importante per ridurre lo zucchero come zucchero liquido è più dannoso perché va direttamente nel flusso sanguigno.

I dolcificanti artificiali

biscotti, caramelle e altri dolcificanti artificiali sono veramente dannosi. Per ridurre l'assunzione di zucchero, dolcificanti artificiali escludere dalla vostra dieta.

Conservanti

marmellate e gelatine sono conservanti che sono molto ricchi di zuccheri. Ridurre l'assunzione di conservanti zucchero.

Evitare aromatizzate yogurt

yogurt aromatizzata è ricca di zuccheri che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Evitare di yogurt aromatizzato e preferiscono yogurt scremato.

succo di frutta

Frutta e succhi di frutta hanno zucchero naturale in esso. Tuttavia, molte persone aggiungere più zucchero per renderlo gusto migliore. Keep it naturali e di evitare l'aggiunta di zucchero nel vostro succhi di frutta.

Frutta secca

È possibile controllare le voglie golosi con l'aggiunta di alcuni frutta secca sani come datteri, albicocche e mandorle nella vostra dieta.

cucchiaini di zucchero Ween

Ci piace aggiungere lo zucchero nel caffè, tè, yogurt e latte. Inizialmente, ridurre l'assunzione di zucchero con l'aggiunta di meno cucchiaini di zucchero. Lentamente, ween completamente.

Evitare di gelato

Si potrebbe ami avere il gelato dopo ogni pasto, ma il gelato è ricco di dolcificanti artificiali che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, dolcificanti artificiali può portare a problemi bocca odori e dei denti.

Neem &zucca amara

Sia neem e zucca amara sono alternative sane che stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e controlla l'appetito. Potrebbero sapore amaro, ma sono la migliore medicina naturale per i diabetici.