Allenamenti coperto per questo Monsoon

Non importa quale sia la ragione è, una parte o l'altro giorno troverete difficile andare fuori per i soliti allenamenti. Le ragioni possono essere la vostra salute, il tempo, l'inquinamento ambientale, il traffico o anche il vostro piccolo bambino cattivo. Mentre si è motivati ​​a ottenere il vostro corpo in forma con perfetta salute, è una condizione miserabile, quando il tempo si ferma.

Monsoon è un motivo imbarazzante tra questi quando si è costretti a rimanere in casa. Ma non preoccuparti. Se si sono ispirati, si può cambiare la tua stanza alla zona di allenamento e le vostre cose o mobili alle macchine allenamento con facilità. Ci sono molte opzioni di allenamento che possono bruciare le vostre calorie in eccesso. Cambia la tua stanza alla tua palestra questo monsone provando alcuni allenamenti al coperto.

Ecco alcuni allenamenti al coperto facili e pratici che si possono includere nel vostro peso esercizi di perdita durante questo monsone.

bulgari squat

Questo è un esercizio coperta facile da fare. Basamento alcuni piedi di fronte a una sedia con gamba destra sul pavimento ed estendere la gamba posteriore sinistra, posizionando le dita sulla parte superiore della sedia. Quando coscia è parallela al pavimento, tuffo verso il basso in un affondo.

Usa i manubri

Una coppia di 10 o 12 libbre manubri può aiutarvi nel vostro esercizio coperta per un grande estendere. Forma i muscoli con manubri se siete bloccati in casa durante questo monsone.

Pop-up abs

Se si vuole dare un allenamento per l'addome, prova a pop-up al chiuso abs . Sdraiarsi sulla schiena. Estendere le braccia a terra sopra la testa e le gambe a terra. Sit up e pull in posizione fetale, toccando i tacchi a glutei.

Push-up

esercizio push-up può fare meraviglie sul tuo petto, spalle, tricipiti, addominali, parte bassa della schiena, e glutei. Si tratta di un facile da provare esercizio coperto per la perdita di peso e forma fisica. Tenere le gambe dritte con le mani sotto le spalle. Poi spingere indietro fino a quando le braccia sono estese.

step-up

Questo è un altro esercizio che può essere fatto con il vostro arredamento casa come la macchina di esercizio. Mettere un piede su una sedia o sgabello e spingere verso il basso attraverso il tallone per sollevare l'altra gamba. Si può provare questo sulla vostra scala pure.

V-up scricchiolii

Se si vuole dare un allenamento in più per gli addominali, poi per scricchiolii V-up, che è una variante del le classiche scricchiolii. Sdraiarsi sulla schiena. Sollevare le gambe e allungare le braccia verso le dita dei piedi.

squat libera il trasferimento

Tenere le gambe leggermente più ampio rispetto alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi sottolineando. Spingere i fianchi indietro e sedersi come se si è seduti su una sedia. Fare come molti come si può. tozzo libero è una buona opzione interna di provare questo monsone.

Corda di salto

non ritengo che corda per saltare come un esercizio specificato all'aperto. Si può provare ovunque tu abbia la circolazione dell'aria e dello spazio. Salto della corda è eccellente per fornire un buon esercizio cardiovascolare questo monsone.

Tapis roulant

Se il tempo fuori non sono attualmente permessi per godere di un fare jogging all'aria aperta, provare un tapis roulant. Se non si dispone di un tapis roulant, si può ancora provare a fare jogging al chiuso alloggiando in un punto mantenere il movimento in esecuzione delle gambe.

piatto vale

Piatto attesa è una scelta eccellente per l'addome . Sdraiatevi sulla schiena e disegnare le ginocchia al petto e sollevare le scapole. Tenere questo per 60 secondi e venire a riposo. Ripetere è tutte le volte che puoi.