Il riso integrale, chiamato anche riso integrale, ha numerosi vantaggi rispetto riso bianco o riso brillato. Esso fornisce una serie di benefici per la salute, se incorporati nella vostra dieta regolare. È possibile identificare facilmente riso integrale, in quanto a differenza di riso bianco, ha solo la sua buccia rimossa, non il sottile strato che ricopre IT.
Il riso è meno elaborati e più nutriente di riso bianco. Esso rientra nella categoria di grano intero ed è un carboidrato complesso che è necessario per il corpo. Il riso contiene una serie di nutrienti sani come vitamine del gruppo B, fosforo, selenio, manganese, potassio e magnesio, che sono essenziali per l'organismo.
Ecco alcuni dei numerosi benefici per la salute di riso integrale.
cuore sano
Il riso integrale offre una protezione contro le malattie cardiovascolari a causa del suo alto contenuto di fibre. L'ulteriore livello di tessuto intorno riso aiuta a controllare l'aumento di aterosclerosi e la pressione sanguigna.
anti-ossidanti
Si potrebbe trovare sorprendente notare che che il riso marrone è una ricca fonte di anticorpi anti -oxidants. Brown ricca contiene il maggior numero di antiossidanti come mirtilli, fragole e altra frutta e verdura, che di solito sono considerati essere le fonti principali.
Colon Cancer
Il consumo di riso integrale è benefico nel ridurre il rischio di cancro al colon. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di fenoli presenti nel riso. Essi favoriscono la digestione e aiutano a mantenere un colon sano.
Colesterolo
La presenza di colesterolo "cattivo" o LDL si abbassa nel sangue a causa della presenza di fibre solubili in zucchero di canna. L'olio sano presente in zucchero di canna mantiene anche i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Zucchero di canna aumenta anche colesterolo "buono" o HDL colesterolo.
Breast Cancer
atti di riso marrone come una fonte eccellente di protezione contro il cancro al seno. La crescita di cellule cancerose del seno sarà inibita dalla presenza del pytonutrient lignina in riso integrale.
Perdita di peso
Brown zucchero è un ottimo modo di mantenere il peso corporeo e mantenere il peso in eccesso. E 'ricco di fibra alimentare, che mantiene ti senti pieno più a lungo e aiuta a diminuire l'eccesso di assunzione di cibo. Essa ha anche un indice di glychemic inferiore rispetto al riso bianco, che è utile, pur mantenendo i livelli di zucchero nel sangue.
la salute delle ossa
Le ossa hanno bisogno di magnesio per migliorare la salute delle ossa, non solo calcio e vitamina D. Brown riso offre una ricca fonte di magnesio, che mantiene le ossa in buona salute. Il magnesio aiuta a costruire bones.Magnesium carenza provoca una minore densità ossea e osteoporosi. Il 21% delle vostre esigenze quotidiane di magnesio può essere soddisfatta da mangiare solo una tazza di riso integrale.
funzione intestinale
Brown aiuti zucchero essenziali funzioni corporee come la digestione ed escrezione. Ciò è dovuto alla grande quantità di fibra insolubile che rimane nell'intestino per aiutare queste funzioni. Questo tipo di fibra attrae l'acqua per l'intestino, prevenendo la stipsi e aiutando il movimento intestinale di fluido.
zucchero nel sangue
C'è una grande quantità di fibre presenti nel riso integrale. Ciò significa che ci vuole più tempo per digerire di riso bianco. Questo assicura che lo zucchero viene rilasciato ad una velocità più bassa e più lenta nel sangue. Il riso integrale ha anche un indice di glychemic inferiore rispetto maggior parte dei cereali, che porta a livelli di glucosio nel sangue stabili.
Sistema Nervoso riso
Brown è essenziale per mantenere un sano sistema nervoso. Questo perché il riso integrale contiene elevate quantità di manganese. Il manganese nutrienti produce acidi grassi e ormoni che garantiscono che il sistema nervoso rimangono stabili e funzionare correttamente.
