Come ordinare sani cibo a ristoranti

La scelta del ristorante è un compito se si desidera mangiare sano. Evitare ristoranti a base di spazzatura che vendono hamburger grassi e panini o anche chaats in larga misura. Questi ti danno molto poco nutrizione a sua volta ti fanno lavorare molto più difficile il giorno successivo al cibo gym.Hotel non è sempre fresco sia. Questo è il motivo, si dovrebbe cercare di ordinare qualcosa che deve essere fatta fresca dopo lo ordinate.

Come eccesso di qualsiasi cosa è male, la sua consiglia di limitare il numero di visite ai ristoranti ogni mese. Sempre mangiare quel tanto che basta per riempire il vostro appetito e non fare timida da imballaggio gli avanzi in eccesso.

Ordine Luce

E 'importante ordinare porzioni regolari per cominciare, piuttosto che essere tentati di combo o grandi porzioni. Non essere tentato dalla loro commercializzazione, essere sicuri di ciò che la quantità di serve giusto per voi e il vostro gruppo in generale.

Conosci il tuo ordine

Il suo saggio di sapere che cosa si sta ordinando. Non essere attratti da piatti con i loro nomi di fantasia. Chiedi al tuo cameriere da Come è fatto e ciò che la sua consiste off. Evitare fritti, pan fritto oggetti croccanti. Scegliere piatti che sono al forno, alla griglia o al vapore che usano molto poco o nessun olio per la preparazione.

Bevande

Un bicchiere di vino va bene, ma un boccale di birra è il vostro biglietto per un'ora di palestra in più. Evitare le bevande gassate zuccherate con il vostro pasto. Essi complicare il vostro processo di digestione e aggiungere le calorie in eccesso. Sorseggiare acqua pulita normale o avere una ciotola di zuppa prima del pasto.

verdura sempre

preferiscono sempre i piatti con un sacco di verdure. Ristoranti tendono a fare i piatti che il buon gusto, quindi quei piatti con un sacco di verdure aiuterà a rimanere in buona salute. Avere un insalata di verdure come antipasto o come contorno. Essi tendono a riempire lo stomaco fame e ridurre il rischio di assunzione di calorie in eccesso.

Attenzione alle dolci

In pasti a più portate, si è data un sacco di opzioni che comprendono torte e varietà di cioccolatoso gelato. Per quanto allettante come sembra, la sua consiglia di scegliere qualcosa che viene fornito con frutta fresca tagliata. In questo modo si arriva a coprire dose giornaliera di sostanze nutritive e di utilizzare grandi quantità di fibre.

Evitare Red

E 'meglio evitare la carne rossa ad un larga misura. Invece scegliere frutti di mare che è buono per il tuo cuore. frutti di mare si compone di omega-3 acidi che sono benefiche per la salute. Scegliere un buon sushi bar se siete in vena di avere il pesce crudo.