Ti arrabbi molto spesso e sfogare la tua rabbia in modo tale che si deve rimpiangere più tardi? Succede con la maggior parte delle persone quando stanno attraversando un momento difficile della loro vita. Ma a volte, a causa di vari motivi, diventa la vostra abitudine quotidiana. Si ottiene molto arrabbiato anche sulle piccole cose. Se siete tra di loro, non preoccupatevi ma riconsiderare la vostra modo di trattare con rabbia. Pensa, perché lo fai e quanto male si sta interessando la vostra vita?
Troppo di rabbia influisce sulla nostra vita in molti aspetti; Fuori controllo rabbia danneggia la nostra salute fisica e mentale. Mi fa male il nostro rapporto, carriera e vita sociale. La rabbia prende davvero un pedaggio sulla nostra vita.
Diamo uno sguardo sui modi per gestire la vostra rabbia in modo sano e stare lontano da esso:
I numeri contano da 10 a 1
Quando si è arrabbiati, iniziare a contare i numeri in ordine decrescente da 10 a 1. farlo lentamente. Ci vuole la vostra attenzione lontano dal problema si è arrabbiato su e ti dà un po 'di tempo per pensare.
uscire per una passeggiata
In genere quando si è arrabbiati, o il motivo è una persona o problema di famiglia o qualcosa legato ad amici o parenti. Quindi, basta andare lontano da loro per qualche tempo e fare una passeggiata. Aiuta davvero.
Respirare
La respirazione profonda è un ottimo modo per gestire la vostra rabbia. Respirare e concentrarsi su di esso. Con ogni respiro, la tua rabbia andrà via da te. Esso si placa e si dà un po 'di tempo per rilassarsi e pensare.
individuare le ragioni
Il modo più sano per gestire la rabbia è quello di trovare le ragioni e lavorare per risolverli. Assicuratevi di provare individuare le ragioni sul proprio quando si è completamente calma. Prendere l'aiuto di un amico o un familiare
cercare possibili soluzioni
Ora, avete identificato che cosa ti fa arrabbiare.; così ora cercare di trovare le migliori soluzioni possibili. Per esempio, se armadio sporco di tuo marito ti fa arrabbiare ogni volta che lo vedi, parlare con lui o se è sempre così, accettare e iniziare a evitarlo.
pratica di meditazione
la pratica della meditazione , yoga o altri esercizi è un bene per tutti. Ha buon effetto sulla vostra salute mentale ed emotiva anche. Ti fa più tollerante per molte situazioni in cui è facile arrabbiarsi e aiuta a controllare le emozioni.
imparare a dimenticare e perdonare
A volte è necessario per dimenticare le cose che ti fanno arrabbiare . Dimenticando e perdonare gli altri non è di tutti tazza di tè e ci vuole tempo anche, ma è un ottimo modo di gestire la rabbia, se si può praticare.
Discutere con gli amici
In molti casi, il nostro frustrazione esce sotto forma di rabbia e la nostra famiglia diventa la sua vittima. L'apertura al tuo amico sarà di grande aiuto in tali situazioni. Quando si esprimono i vostri problemi con il tuo amico, si fa sentire il cuore leggero e si ottiene meno arrabbiato.
fare quello che vuoi
Danza, ascoltare musica, uscire e incontrare gli amici o fare tutto quello che vuoi quando si è molto arrabbiato. Inizialmente, è davvero difficile passare allo stato d'animo azione da uno stato d'animo terribilmente rude, ma una volta che lo fai, diventa più facile.
La vita è bella
credere nelle cose positive e dire, ‘ la vita è bella, '‘. ho la fortuna di avere una vita così bella' Continua a ripetere queste frasi positive a te stesso quando si è arrabbiati. Calma giù i sensi e si calma.
