grasso intorno alla vita e la pancia è pericoloso non solo per la tua bellezza, ma anche per la salute. Piccola vita è un sogno di tutti coloro che vogliono essere in forma. abitudini dieta sana ed esercizio fisico regolare sono il segreto per realizzare il vostro sogno di una vita sottile. Avere una vita che è in corretta proporzione al vostro forma del corpo vi renderà più bella.
Quando si parla di piccola vita, è importante sapere come piccola la dimensione giusta è per voi. Mezzo-fianchi (WHR) è il rapporto tra la circonferenza della vita per quella dei fianchi. Questo calcolo vi darà un'idea precisa delle dimensioni della vostra vita. In generale, la vita si misura appena sopra l'ombelico, e la circonferenza fianchi è misurata nella sua parte più larga dei glutei o dell'anca. È se il rapporto è inferiore a 0,85 nei maschi, e meno di 0,75 nelle femmine.
Se è necessario diminuire la linea di cintura, non è così difficile se si sono determinati. Dieta da sola non può aiutare a ottenere una vita interessante. Ci sono molti altri suggerimenti efficaci per ridurre la linea di cintura, se sono coerenti e rigorosi nel vostro regime.
meno calorie
Che cosa si mangia è quello che sei. Tenete d'occhio la vostra dieta e le calorie che si sta assumendo ogni giorno. Riducendo l'eccesso di calorie sarà il migliore tra i suggerimenti per diminuire la linea di cintura. Concentrarsi sugli alimenti con meno calorie e nutrizione alta.
Dieta sana
Pur concentrandosi sulla riduzione di calorie, non dimenticate di includere gli alimenti che vi fornirà tutti i nutrienti necessari. Preferisco meno grassi e meno carboidrati. Includere più alimenti ricchi di proteine nella dieta.
Esercizio
Non ci sono semplici modi per ottenere un corpo perfetto. Prendete il tempo e lo sforzo di fare esercizio di una parte della vostra routine. Si può optare per camminare di buon passo o esercizi aerobici leggeri. Concentrarsi maggiormente sul rafforzare i muscoli.
Yoga
Praticare lo yoga è uno dei migliori consigli per ridurre la linea di cintura. Essa vi aiuterà a bruciare il grasso in eccesso. Power Yoga sarà la scelta migliore una volta che siete flessibili. E 'un sistema attentamente pianificato di yoga per perdere peso massimo.
Nuoto
Nuoto saranno i consigli più efficaci per ridurre la linea di cintura. Il nuoto è uno dei migliori esercizi per diminuire la linea di cintura in quanto mira a rinforzare tutti i muscoli e bruciare i depositi di grasso.
Focus sul target
Mentre si fa esercizio fisico, è importante mettere a fuoco sullo scopo del vostro sforzo. Insieme con gli esercizi per ridurre il peso complessivo, devi fare esercizi specifici che si concentrano sulla riduzione della vostra linea di cintura.
Rimanere idratati
L'acqua è la medicina migliore per tenervi in forma perfetta . Bere abbastanza acqua vi terrà sensazione piena e si riduce l'apporto calorico in eccesso.
Buon sonno
Buon sonno non mancherà di tenere gli ormoni equilibrata. Manterrà la mente e il corpo rilassato. E 'molto importante tra le punte per ridurre la linea di cintura per dare al vostro corpo una forma perfetta.
dire' no 'allo zucchero
Diminuendo il consumo di zuccheri è uno dei migliori consigli per diminuire la linea di cintura. Evitare cibi spazzatura e alimenti trasformati che contengono elevate quantità di zucchero. Bevande gassate dovrebbe anche essere evitata.
Be
attivo
Essere attivi non mancherà di tenere la mente e il corpo sano. Se siete interessati a sport, non c'è bisogno di cercare una seconda opzione. Essa vi aiuterà a ottenere movimenti più non-lineare che sono molto essenziale per ridurre la linea di cintura.
