Lo yoga è un'antica forma indù di disciplina e pratica che includono prendere il controllo della vostra mente e del corpo attraverso la meditazione, la respirazione e l'adattamento di specifiche posture corporee chiamate ‘ asana '. Lo Yoga aiuta a prendere il controllo della vostra mente e del corpo, dando in tal modo una presa sulla vostra vita. Essa aiuta a portare in equilibrio alla vostra vita e vivere in pace e in armonia con la natura. Vi è una diffusa idea sbagliata di yoga di essere solo una forma fisica di esercizio destinata a portare il fitness al corpo.
Lo yoga è un modo di vivere che deve essere praticato regolarmente per essere efficace. Maestro di Yoga è letteralmente un maestro di se stesso, che si traduce in essere un maestro di universo. Essa aiuta a essere in totale controllo dei tuoi pensieri, stile di vita, i desideri e il tuo corpo. È possibile controllare la fame e si può spingere al limite delle tue capacità fisiche. Controllando la respirazione, si arriva a controllare la vostra rabbia.
Yoga nella sua forma totale è difficile da praticare in tempi limitati a disposizione nello stile di vita di oggi. Bellezza dello yoga è la sua capacità di adattamento a seconda della vostra esigenza. Si può praticare esclusivamente la respirazione parte di yoga, la meditazione una parte di esso o la pratica degli asana di che consentono di rimanere fisicamente in forma. Ci sono diverse posizioni che possono essere combinati e praticata a seconda del tempo a disposizione.
Per le persone che vivono nelle loro sedie e computer per la maggior parte del giorno, queste sono alcune posture yoga che può essere praticato regolarmente, anche sul posto di lavoro.
respirazione profonda
Sedetevi sulla sedia con la schiena eretta ed entrambi i piedi appoggiati sul pavimento. Inspirate profondamente riempire la pancia, i polmoni più bassi, polmoni metà, i polmoni superiori e al torace. Lentamente espellere l'aria dai polmoni superiori, i polmoni, i polmoni metà inferiore quindi del ventre. Concentratevi sul flusso di aria, come lo si fa. Ripetere 5 volte con gli occhi chiusi.
collo alto
Chiudete gli occhi e lasciate che il vostro goccia mento verso il basso al petto. Iniziare il movimento circolare del collo lentamente in senso orario e poi in senso antiorario. Assicurati di fare cerchi completi con l'orecchio corrispondente toccando la spalla mentre si gira per tutto il tempo mantenendo la vostra mente e il corpo rilassato.
Padahastasana
Stai dritto con i piedi toccano. Ora espirate e piegare verso il basso da i fianchi per toccare i piedi con le dita. Tenere le braccia tese in tutto il processo. Ora lentamente salire verso l'alto e tornare alla prima posizione.
Paschimottanasana
Siediti sul pavimento con le gambe estese in avanti di fronte a voi. Allungate le braccia e il corpo in avanti e cercare di toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia. Questo asana dà un buon tratto per le mani, le braccia e la colonna vertebrale. Inoltre, riduce il grasso della pancia in più e mantiene il sano e libero da malattie.
guerriero posa
Stai dritto e poi muovere i piedi di circa 4 pollici di distanza l'uno dall'altro. Alza le braccia in aria e li tratto. Ora girare la gamba destra a 90 gradi sul lato destro e di conseguenza girare la gamba sinistra nella stessa direzione e si estendono. Tenere la schiena dritta. Guardare in alto verso le mani di fronte al cielo.
Uttitha Hasta Padangustana
stare dritto in posizione Tadasana. Ora provate a sollevare la gamba sinistra in direzione verso l'alto. Ora provate a toccare la caviglia della gamba sinistra con la mano sinistra. Provatelo anche nel senso opposto. Questo asana dà un buon massaggio alla colonna vertebrale, parte bassa della schiena, fianchi, gambe e le mani. Essa contribuisce anche a ridurre i grassi in queste zone del corpo.
