Il consumo di caffeina è promosso come uno stimolante per il corpo affaticato e la mente. Con moderazione, l'assunzione di caffeina è molto efficace e salutare. A volte la gente diventare dipendenti alle sue proprietà stimolanti e iniziano a consumare in eccesso per guadagnare un po 'po' più di tempo per lavorare o rimanere attivi. Tale dipendenza porta a complicazioni di salute come nervosismo, ansia, contrazioni muscolari e battiti cardiaci irregolari. Nello stile di vita di oggi, molte persone tendono a spingersi fino al limite della loro capacità. Molti tendono ad usare la caffeina e di energia caffeina bevande per ottenere quel qualcosa in più per stare davanti. Una volta assuefatti, smettere di caffeina non è un compito facile.
La caffeina è più propriamente definito come uno stato d'animo alterando droga stimolante. Tuttavia il meccanismo di azione della caffeina è alquanto diversa da quella di molte altre sostanze additive, quali cocaina o le anfetamine. Dipendenza da caffeina inizia di senza soluzione di continuità, senza essere un notevole cambiamento. Tuttavia, se il consumo di caffeina aumenta di più di 300mg al giorno, i rischi per la salute comincia a calciare in. Si scopre alla dipendenza e richiede uno sforzo per uscire caffeina.
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Potenziale dipendenza da caffeina porta a umore alterazione e disturbo d'ansia. L'assunzione di caffeina non è limitato al solo caffè e tè, un sacco di cole e bevande energetiche sono pieni di caffeina concentrati che si accumulano senza essere notato. È importante limitare l'assunzione di tali caffeina cucita bevande energetiche che hanno più contenuto di caffeina rispetto stessa quantità di caffè. Questo induce in errore molte persone in avere più caffeina di quanto avrebbero notato.
AlternatesFirst passo per smettere di caffeina e la sua dipendenza è di deviare te stesso con alcune alternative sane che fanno un lavoro simile a caffeina. Ci sono molte alternative come il tè verde, camomilla ecc E 'importante per rendere la transizione in modo graduale con piccoli sostituzioni vanno in avanti prima di fare un grande interruttore.
DivertMore spesso, le persone tendono a dipendere da caffeina per rimanere concentrati per periodi di tempo più lunghi. Si può iniziare, deviando la vostra mente o prendendo una pausa ogni volta che c'è una voglia di un caffè o qualsiasi bevanda con caffeina a fare qualcosa che è interessante. Cose come un gioco su cellulare, il controllo video virali su YouTube ecc aiutare a ringiovanire senza dipendere da caffeina.
DietMany le persone tendono a consumare bevande contenenti caffeina per battere la fatica e aumentare l'energia. Ci sono un sacco di opzioni alimentari disponibili che possono aumentare la vostra energia e alleviare l'umore. Primo alleviando l'umore e l'energia aumentando il cibo è la banana. Altri alimenti come il salmone, uova, noci ecc si aiutano con qualche energia in più e ti fanno meno dipendente da caffeina. Questo aiuta a smettere di caffeina molto facilmente.
Potenza napsMost ragioni di consumare caffeina in grandi quantità è quello di battere fatiche pomeriggio o di estendere dormire un'ora di notte da poche tacche. Si può optare per i sonnellini di potere tra lavoro e anche durante le pause serali per aiutare a ringiovanire e ottenere la vostra mente e pensieri rinfrescate in modo libero chimica. sonnellini di potenza possono sostituire efficacemente bevande contenenti caffeina facendo maggior parte del suo compito. Questo aiuta a smettere di caffeina.
Il sonno wellMajor motivo di stanchezza e perdita di energia nelle persone è dovuta alla mancanza di sonno. Un sonno tempestiva e adeguata è essenziale per voi di recuperare alla fine di ogni giornata. La mancanza di sonno ti fa dipendere da caffeina in più modi di quanto si possa immaginare. Tutti i sintomi di mancanza di sonno sono coperti dal consumo di caffeina del giorno seguente. Quindi, dormire per un minimo di 6-8 ore ogni notte aiuta a smettere di caffeina, riducendo la necessità di dipendere da esso.
