Sane abitudini di seguire questo inverno

L'inverno è vicino, il calore Ottobre è drasticamente ridotto dopo Diwali e brividi freddi hanno iniziato soffia. Questo è il momento in cui la pelle si avvia prosciugando, i capelli crespi otterrà e ci saranno alcuni cambiamenti nella vostra routine corpo.

Si dovrebbe sempre fare un po 'di più e prestare particolare attenzione alla salute durante gli inverni. Questo è perché l'aria fredda non è sempre bene alla salute. Per evitare di ammalarsi o di disturbare il vostro corpo e la salute, si dovrebbe adottare un paio di cose per ridurre l'effetto di Winters.

Un paio di questi suggerimenti per mantenere la salute durante gli inverni sono: -

Mangia sano

Durante gli inverni si dovrebbe assolutamente evitare di mangiare tutto ciò che può causare raffreddore e tosse. Questo include alimenti come gelati, liquidi freddi e tutto ciò che ha a bassa temperatura che la temperatura del corpo.

mangiare leggero

Durante gli inverni si ha più fame, ma mangiare in piccole quantità. Ciò contribuirà a evitare problemi di indigestione. Mangiare cibi che aiutano a mantenere la temperatura corporea normale.

regolare esercizio

Alzarsi presto al mattino per esercitare. Gli inverni sono sorgere fine del sole, da cui il freddo non ci permette di uscire dal letto caldo e accogliente. Pertanto, per evitare di ottenere su una nota pigro e trascorrere il resto della giornata noiosa, bisogna alzarsi presto e di esercitare regolarmente.

Dopo passeggiata pasto

non dormono direttamente dopo i pasti, questo potrebbe aumentare il vostro quoziente pigro. Prendere passeggiate dopo i pasti leggeri soprattutto la cena. Questo vi aiuterà ad avere una digestione corretta così come l'aiuto ad essere un teledipendente.

Idratare

pelle tende a ottenere asciutto durante gli inverni. Per evitare questo, usare buon latte contenente idratanti. Si dovrebbe applicare creme idratanti per tutto il corpo almeno una volta in un giorno.

Inverno panno

Utilizzare vestiti di spessore durante gli inverni e tenere sempre le orecchie e piedi coperti quando si va fuori al freddo. Si riduce la probabilità di essere infettati da una malattia freddo o inverno.

herpes labiale

Se siete inclini a herpes labiale di evitare di entrare in contatto con chiunque altro. Herpes labiale possono essere evitati con una dieta sana, prendendo un sacco di riposo e di evitare stretto contatto con qualcuno che soffre di herpes labiale.

Meditate

Meditate per mantenere la mente calma e calda. Gli inverni possono essere irritante a volte, per mantenere la meditazione fresco è uno dei modi migliori.

Hot Liquidi

L'assunzione di liquidi caldi come le zuppe, le bevande, ecc è molto utile durante gli inverni. Uno dovrebbe consumare un sacco di cose del genere in tutta inverni.

Spice up

Per mantenere il corpo caldo, con un sacco di peperoncini e spezie in cucina è anche un ottimo modo. Vi aiuterà a regolare la temperatura corporea normale e tenere lontano il freddo

Anti -. Ossidanti

Durante gli inverni, antiossidanti dovrebbero essere consumati per mantenere i warm.Foods del corpo che sono ricchi di antiossidanti includono zucca, patate, ecc

la vitamina D

Gli inverni sono meno vitamine sole nel magazzino. Pertanto, mantenendo una dieta ricca di vitamina D è essenziale per evitare la carenza di vitamina D.

Acqua

Sorseggiare un sacco di acqua durante gli inverni. Inverni secchi la pelle e il corpo. Per mantenere il livello di idratazione del corpo, bere molta acqua.

Protezione solare

Il pensiero l'intensità dei raggi del sole è meno durante gli inverni, è bene usare precauzioni. L'uso di filtri solari dovrebbe essere in qualsiasi e ogni stagione per evitare la pelle abbronzata e ustioni.

Aumentare l'energia

Tenere sempre il vostro umore e l'energia che va alta. Gli inverni rendono l'atmosfera sembrare noioso, ma non lasciare che rovinare la vostra energia
.

Queste erano alcune abitudini di salute per mantenere il vostro bene di salute durante gli inverni.