arrivo dell'inverno porta con sé un sacco di disturbi e malattie che devono essere contrastata da un forte sistema immunitario del nostro corpo. Raffreddore e influenza sono due dei disturbi più fastidiosi si possono avere per contrastare durante gli inverni. Diventano dilagante e molto attiva durante i mesi invernali a causa di condizioni di freddo che agisce come un catalizzatore. Sistema immunitario nel vostro corpo è responsabile per combattere questi elementi che determinano la malattia.
In inverno si deve stare al caldo, ben idratata e sano per combattere l'influenza comune raffreddore e altre invernale. Hai bisogno di rimanere in buona salute con il sonno adeguato e rimanere sulla dieta sana per mantenere il sistema immunitario ben oliato e pronto a difendere il corpo dagli elementi che entrano il sistema per farti star male. Ci sono un sacco di alimenti immunità aumentando che aiutano a combattere l'influenza di questo inverno. È inoltre necessario per rimanere in forma e sani con regolare esercizio fisico per aumentare la propria immunità
Gli alimenti che è ricco di vitamina A, E, C e minerali come zinco aiuto nel rafforzare la vostra immunità. Frutta e verdure come le patate dolci, rape, pere, pompelmi, arance, cavoli, peperoni, avocado, mele e banane sono noti per essere di immunità merci combattimento. È necessario assicurarsi che la vostra dieta è ricca di questi frutta e verdura per aumentare e rafforzare il sistema immunitario.
Ecco alcune delle immunità combattere gli alimenti per questo inverno.
Broccoli
Broccoli è ricco di vitamine A e C con nutrienti come l'acido folico, calcio e fibre. E 'alto contenuto di antiossidanti e altre sostanze protettive che possono proteggervi dalle malattie in inverno.
Carota
carota è ricca di vitamina A e beta-carotene antiossidante. La vitamina A aiuta a rafforzare l'immunità assistendo fegato eliminare le tossine. E 'popolarmente noto per combattere le infezioni e altri disturbi.
Mela
Rich benefici nutrizionali di mele può essere goduto durante l'inverno. E 'molto sano e fornire un sacco di fibra e antiossidanti che mantengono in buona salute e combattere raffreddore e febbre che si propagano durante le stagioni invernali.
Kiwi
Kiwi è ricco di vitamina C. Studi mostrare una singola Kiwi contenere un intero fabbisogno giornaliero di vitamina C per un adulto. La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario in particolare per l'inverno.
Tè verde
Il tè verde è niente di meno che un elisir che ha numerosi benefici per la salute. Aiuta nella pulizia il corpo dalle tossine e aumenta la vostra salute e il sistema immunitario. E 'molto ricco di antiossidanti è.
Carne rossa
È necessario aggiungere piatti di carne magra per la vostra dieta regolare per massimizzare l'assunzione di zinco. Gli adulti hanno bisogno otto a 12 milligrammi di zinco al giorno, la metà dei quali si trova in un pezzo palmare di carne rossa magra come il manzo o pollo.
Ostriche
Le ostriche sono casa di potere di zinco . Una sola ostrica può soddisfare la dose giornaliera necessaria di zinco per un adulto. Lo zinco è coinvolto nello sviluppo e nel funzionamento dei globuli bianchi che combattono le infezioni del corpo.
olio di cocco
olio di cocco è ricco di acido laurico, che aiuta a combattere di virus e batteri che causano infezioni. Come un olio versatile, può essere utilizzato per la cottura di varie culinaria per aumentare la sua dose giornaliera.
Blue Berries
I mirtilli, lamponi, bacche di Goji, e le bacche di acai contengono tutti alti valori di ORAC che offrono una protezione contro i radicali liberi e la malattia nel corpo. Bacche contengono anche vitamine, minerali e fibra alimentare che purificare il corpo e migliorare l'immunità.
Funghi
I funghi sono noti per contribuire a sostenere il sistema immunitario. Varietà di funghi, come Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus e shiitake sono ricchi di valori medicinali. Questi funghi contengono composti potenti chiamati beta-glucani, che hanno dimostrato di aiutare ad attivare il sistema immunitario.
