L'aspetto più critico di condurre una vita sana è quella di avere un cuore sano. Vanno mano nella mano in cui non si arriva ad avere un cuore sano, senza uno stile di vita sano e viceversa. Il nostro cuore è detto di battere circa 2,5 miliardi di volte nel corso di una durata di vita di 66 anni. Essendo così importante per la nostra vita, è importante trattarlo con rispetto e cura. Molte persone tendono a prendere le cose per scontato e abbandono la salute del cuore e la sua funzione scegliendo le varie opzioni di vita non sani.
sacco di fattori relativi al vostro stile di vita influenza la salute del tuo cuore. Tuttavia ci sono alcune malattie genetiche che colpiscono il nostro cuore, che sono fuori dal nostro controllo. stile di vita malsano come consumare troppo grassi trans attraverso junk-food e altre opzioni di fast food insalubri provocare l'intasamento delle arterie rendendo il vostro lavoro più duro cuore. Sul lungo periodo, il cuore sarebbe cedere a tale stress e sviluppare complicazioni.
Si deve evitare di piaceri non salutari come il fumo e il consumo eccessivo di alcol per ridurre lo stress a cuore. E 'importante mangiare a destra e sano per mantenere un corpo sano come un eccessivo peso corporeo con malsano accumulo di colesterolo nei risultati corpo di danni al tuo cuore. Altro fattore che influenza importante funzione e la salute del tuo cuore è lo stress. Eseguendo dopo il successo e fortuna, le persone tendono ad accumulare un sacco di stress con conseguente condizione di cuore sano.
Qui ci sono modi per mantenere il cuore sano.
Mangia sano
È necessario avviare da mangiare sano. Una dieta alimentare equilibrata aiuta a mantenere un corpo sano non riducendo lo stress sul cuore aumentando così la sua salute. Evitare cibi con alti livelli di grassi trans.
Soggiorno Fit
Si deve stare fisicamente in forma e mantenere il peso corporeo sotto controllo. L'obesità è una delle principali cause di varie malattie cardiache correlate. Conosci il tuo peso ideale necessaria per la vostra altezza e assicurarsi che ci si trova in limiti consentiti intorno ad esso.
Pratica Yoga
L'esercizio fisico regolare o praticare lo yoga aiuta a mantenere un corpo sano e cuore. Scegli qualsiasi forma di attività fisica per essere coinvolto in su base regolare. Sport, aerobica o ballare aiuta a mantenere una buona salute.
Soggiorno
attivo
Essere fisicamente attivi in larga misura possibile. Se si è in gran parte in lavoro d'ufficio per tutto il giorno, assicuratevi di prenotare il tempo durante mattina o la sera per una passeggiata o in bicicletta per mantenersi fisicamente attivi.
Esci cattive abitudini
Evitare abitudini come il fumo, il consumo di alcol e di altre sostanze inebrianti. Questi elementi estranei entrare nella relitti corpo il caos conseguente danni al vostro corpo e il cuore. Provare a chiudere queste dipendenze lentamente ma inesorabilmente.
Evitare lo stress
Non importa quanto siete ambiziosi, cercare di ridurre il livello di stress nel lavoro e nella vita personale. Pace tua vita e la carriera in modo uniforme e godersi la vita come si presenta. Lo stress eccessivo provoca un sacco di malattie di cuore.
Eredità
Molti problemi cardiaci connessi sono ereditari. Quindi è importante conoscere la vostra storia di famiglia e prendere misure precauzionali prima di mano per evitare complicazioni. Molte di queste condizioni sono curabili quando rilevati durante le prime fasi.
mangiare pesce
Mangia pesce azzurro e altre fonti di grassi omega-3. E 'molto benefico per la salute del tuo cuore. Pesci come lo sgombro, sardine, tonno fresco e salmone sono un'ottima fonte di grassi omega-3, che può aiutare a proteggere contro le malattie cardiache.
Sleep Well
Ottenere adeguata e la qualità del sonno al giorno. Tagliare i risultati tempo di sonno in un sacco di problemi di salute come l'ansia, lo stress, disturbo che ha un sacco di effetti negativi del vostro cuore la salute del sonno.
Be Happy
Infine, il modo più importante per mantenere il vostro cuore sano è condurre una vita felice. Hai bisogno di ridere e sorridere di più. Studi hanno dimostrato che ridere per soli 15 minuti al giorno può aumentare il flusso di sangue del 22%.
