Smettere di russare con Home Remedies

Il russare è uno dei problemi più fastidioso che un sacco di persone si trovano ad affrontare. Si potrebbe essere profondo russare addormentato, ma il vostro partner sta spendendo innumerevoli notti senza ottenere il sonno adeguato. Se questo si è male e si vuole sbarazzarsi del problema, allora continuate a leggere ...

Russare non è una malattia incurabile o di un disturbo, si tratta di un risultato naturale della respirazione. Quando una persona respira durante il sonno, l'aria che circola vibrare le corde vocali causando modi sonori. Quanto più il flusso d'aria, più la turbolenza e forte il rumore diventa. Russare accade quando l'aria non passa liberamente attraverso il naso e la bocca durante il sonno.

Russare può essere occasionale soprattutto quando si ha un naso o la tosse bloccato. Tuttavia, se il russare diventa una cosa normale, allora può essere un problema reale. Una delle ragioni di base per la vibrazione delle corde vocali è il blocco nel passaggio nasale. Età, nasali e dei seni problemi, sovrappeso e fumo sono alcune altre cause principali di fumare. Inoltre, la postura di sonno influisce sulla salute.

Russare può portare a stanchezza diurna, irritabilità per citarne alcuni. Oltre a creare problemi di salute, russare può anche causare problemi di coppia. Quindi, ecco alcuni rimedi casalinghi naturali che possono aiutare a smettere di russare.

Home rimedi per smettere di russare:

Cuscini

Invece di dormire sul letto, utilizzare alcuni cuscini extra se necessario per evitare che i tessuti in gola di cadere nelle vie respiratorie.

Sleep On The
laterali

​​potrebbe non essere possibile dormire su una sola posizione notte intera. Tuttavia, se si tenta quindi dormire sul lato con le braccia intorno al cuscino contribuirà a smettere di russare. Dormire sul lato è un semplice rimedio a casa per smettere di russare come la lingua e morbido resto palato non si darà pace contro la parte posteriore della gola.

vapore

L'inalazione di vapore è un semplice rimedio a casa a smettere di russare. Questo cancellerà l'ostruzione nasale da vampate di calore fuori il muco che blocca il passaggio.

Smettere di fumare

Il fumo può causare un sacco di problemi di salute tra cui il russare. Il fumo provoca l'infiammazione e gonfiore alla gola che porta alla difficoltà di respirazione.

No Bevitore

Evitare le bevande alcoliche, sonniferi, tranquillanti e antihistamins allevierà russare come questi saranno rilassare i muscoli e causa il blocco.

la cura della tosse

la tosse e muco può anche essere una delle cause del russare. Se si dispone di tosse e raffreddore, trattarli immediatamente.

Evitare Bedtime spuntini

Evitare snack prima di coricarsi (pizze, hamburger, formaggio popcorn) che sono ad alto contenuto di grassi in quanto aumenta la secrezione di muco.