I turni sono abbastanza normale in questo mondo globalizzato. Con i paesi cercando di conversare tra di loro e, turni di essere deciso sulla base di differenza di tempo, turno di notte è piuttosto un dato di fatto. A parte la globalizzazione, ci sono quei lavoratori regolari, non colpiti dalla globalizzazione che ha preso a turni. Questi includono infermieri, operai, la sicurezza e la salute dei lavoratori.
Con questi posti di lavoro di turno in mano, arriva un importante problema di fronte a voi disturbi del sonno. Per quanto si vuole evitare che, la vostra salute generale è compromessa da queste ore di turno dispari. Non c'è da stupirsi, la maggior parte di voi hanno dovuto affrontare l'assenteismo e gli incidenti a causa delle ore di lavoro dispari.
Molti di voi sono anche improvvisamente venuta con problemi legati alla perdita di memoria e hanno questione importante concentrarsi su qualcosa. La vostra salute rimane turbato da queste ore di lavoro dispari e non avete idea di come ottenere su di esso. La maggior parte di voi hanno turni dispari che cambiano ogni settimana a causa di cui il vostro corpo non ha una struttura regolare per se stessa. Vi sono anche soggetti a problemi di salute come le ulcere, l'insulino-resistenza, malattie cardiache, ecc Ci sono alcuni suggerimenti per la salute, che se seguite, possono aiutare a gestire le ore di turno dispari soprattutto quelli notturni.
Modifica Corpo Orologio
Il tuo corpo è sintonizzato per dormire la notte e rimanere svegli durante il giorno. E 'abbastanza normale! Ma, dato che ora siete nel turno di notte, provare a regolare il tuo corpo ai nuovi tempi. Anche se sei assonnato, non dormire fino a che non dovrebbe e svegliarsi solo quando si dovrebbe. Lentamente, il tuo corpo inizierà regolazione e plasmare la nuova tempistica.
cambiato dieta
Quando nel turno di notte, si può avere l'abitudine di hogging su cena due volte nella notte. Questo non è davvero buono per il vostro corpo. Prova avere un pasto da 8pm e, quindi avere una luce, alimentato con nutrizione pasto da qualche 12:00-06:00. Questo sarebbe meglio per il vostro corpo.
Rotazioni stazionario
Il tuo corpo non può davvero abituarsi a rotazioni che si verificano ogni settimana. Cercare di ottenere una rotazione costante che sarebbe durato almeno un paio di mesi prima dell'inizio vostro altro turno. In questo modo il vostro corpo ha un po 'di tempo per rimanere e regolare in un unico ciclo di rotazione! Con rotazioni costanti il vostro corpo ha un momento perfetto per mangiare, dormire e performante che contribuirà che rimanga
sano
Say No alle bevande energetiche
Bevande energetiche, in cima alla caffeina, può aiutare a rimanere in più durante la notte. Ti aiuta con il turno di notte di sicuro. Ma, essendo alto sulla caffeina, non è veramente buono per la vostra salute. Invece di consumare bevande energetiche, è possibile avere tè o caffè. Il modo migliore per rimanere svegli sta avendo un sacco di acqua da bere. Rimanere idratati durante il turno di notte.
Non Snack
Avere un turno di notte possono tentare di consumare un sacco di chicche che sono completi spazzatura. Per esempio solo per rimanere svegli si può iniziare ad avere un sacchetto di patatine, roba fritta e altri cibi non sani. Si dovrebbe evitare durante il vostro turno. Un tuo corpo non sarà in grado di digerire e in secondo luogo è veramente sano. Invece, è possibile avere alcuni frutti o noci che sono sani e nutrienti.
La postura sul lavoro
La maggior parte delle persone prendere questo molto leggermente, ma il tuo lavoro questioni postura per una buona salute. Assicurati che i tuoi occhi allontanarsi dal computer ogni ora per almeno cinque minuti. Sit in posizione verticale con un buon riposo indietro. Se possibile uscire per una piccola passeggiata dopo ogni ora in modo che la schiena e tutto il corpo ottenere qualche esercizio ed i muscoli sono flesse correttamente. Si può anche avere un cuscino per sedersi durante il lavoro in quanto dà la schiena una buona quantità di riposo.
