Le vitamine che gli atleti Need

Gli atleti hanno bisogno ampia fonte di proteine, minerali e vitamine per l'energia e la resistenza. Sebbene vitamine non partecipano direttamente nella produzione di energia, funzionano come catalizzatore nel processo di trasformazione del cibo in energia. Gli atleti hanno bisogno di un sacco di energia, quindi, hanno bisogno di una fornitura costante di vitamine per aumentare la produzione di energy.Similarly, non è molto necessario avere una dieta ricca pieno di vitamine. Ma non ci dovrebbe essere carenza nella fornitura di vitamina nel corpo. In questo articolo, parleremo di alcune vitamine essenziali per un athlete.Vitamin B1 e B2 – La vitamina B si distingue inoltre come vitamina B1 e vitamina B2. La vitamina B1 aiuta nella scomposizione dei carboidrati e proteine ​​in energia. Una dose giornaliera di vitamina B1 è necessaria per lo stesso anche se non aiuta ad aumentare le prestazioni degli atleti. La vitamina B2 aiuta nella produzione di globuli rossi ed è importante per la produzione di energia. Pertanto, esso contribuisce ad aumentare e mantenere le prestazioni degli atleti. Queste sono le vitamine necessarie per athletes.FITNESS CONSIGLI PER PALESTRA PRINCIPIANTI View PhotosVitamin B6 e B12 – La vitamina B6 è necessaria per molte reazioni metaboliche. Pertanto, è necessario per stimolare le funzioni del corpo. Un dosaggio regolare di almeno 15 mg di vitamina B6 è necessaria per gli atleti. Aspirazione inferiore alla dose regolare può ostacolare le prestazioni dell'atleta. Pertanto, la vitamina B6 è necessaria per gli atleti e non dovrebbe essere ignorato. La vitamina B12 aiuta nella produzione di globuli rossi e il rilascio di energia. La vitamina B12 previene causando anemia. È necessario prendere ogni giorno. La vitamina C – È forse la vitamina migliore per gli atleti. Vitamina C contiene antiossidanti che aiutano a rimuovere le tossine dal corpo, impedendo eventuali infezioni o malattie. La vitamina C aiuta anche a riparare le cellule della pelle e dei tessuti. La vitamina C aumenta la produzione di collagene. Il collagene è necessario per il collegamento di ossa e muscoli. Pertanto, la vitamina C è una vitamina necessaria per gli atleti e non dovrebbe essere ignorato. Un minimo di 90 milligrammi di vitamina C è richiesto dal athletes.Vitamin D – Il più importante e vitamina migliore per gli atleti è la vitamina D. La vitamina D può essere prodotta dal nostro corpo su esposizione al sole. Aiuta a rendere le ossa forti e migliora la salute delle ossa. È richiesto dagli atleti come carenza di vitamina D può ostacolare le prestazioni degli atleti e diminuire il loro livello di fitness. La vitamina D è spesso preso con compresse di calcio.