Esercizi per Slipped Disc

La nostra colonna del midollo spinale è composto di vari dischi che sono tenuti insieme e gestiti dai nostri muscoli del corpo. Talvolta, la distanza tra i dischi spinali tende ad aumentare e questo provoca dolore alla schiena.

ernia del disco è il termine coniato per questa complicanza. ernia del disco è dovuta a causa di esercizio fisico irregolare, sforzo sulla schiena o lesioni accidentali. trattamento ernia del disco può essere fatto utilizzando i farmaci del dolore reliever, fisioterapia e chirurgia.

Visualizza PhotosIn questo articolo, discuteremo alcuni esercizi per ernia del disco che alleviano il dolore e sono utili per il trattamento ernia al disco. Si tratta di una combinazione di stretching esercizio, tra cui lo yoga e aerobica.

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Prima di effettuare qualsiasi di questi esercizi, è necessario consultare il proprio fisioterapista. Se si sente la pressione in eccesso o dolore durante l'esecuzione di uno dei seguenti esercizi è necessario interrompere immediatamente e andare da un medico se il dolore persists.Tuck nella pancia – In questo primo esercizio per ernia al disco, tutto quello che dovete fare è tirare il vostro stomaco dentro. È necessario lasciare il vostro stomaco soddisfare il midollo spinale. Allungare il addominali ei muscoli della schiena con questo esercizio. Non prendete il supporto dalle gambe. Ripetete questo esercizio per 10-2- volte ogni volta che si comincia ad avvertire alcun dolore nella schiena. Questo esercizio per ernia del disco aiuta ad alleviare il dolore, ma non è efficiente come un ernia del disco treatment.Yoga Posture – Ci sono molte posizioni yoga che potrebbero aiutare nel trattamento ernia del disco. posture yoga aiutano in stretching i muscoli della schiena e mal di schiena rilassante causate da ernia del disco. Alcuni semplici e buone posture yoga è necessario provare sono in piedi dritto su una gamba e stretching le mani in aria, toccando i piedi senza piegare le ginocchia, che si estende la schiena disteso sulla pancia, ecc Questi sono buoni esercizi per ernia del disco che si può fare a casa. Squat – Squat sono buoni esercizi per un ernia del disco. Questi esercizi contribuirà ad alleviare il dolore in larga misura. In squat, si dovrebbe tenere la schiena dritta e proporre una gamba e piegare dalle ginocchia, mettendo tutto il peso sull'altra gamba. Portate il vostro corpo più basso possibile senza piegare la schiena. Non mettere pressione eccessiva sulla schiena quando si fa questo esercizio. Anche evitare di fare l'esercizio, se aumenta il tuo mal di schiena. Esercizi &ndash accomodante; Alta energia e gli esercizi strenui non possono essere eseguiti da pazienti affetti da ernia del disco. Ma possono fare esercizi semplici come camminare, fare jogging, corsa, nuoto e danza. Questi esercizi non hanno bisogno di un sacco di ceppo. 30 minuti di esercizio può contribuire a ridurre il dolore causato da ernia del disco e aiuta nel trattamento ernia del disco. I medici prescrivono qualche esercizio obbligatorio se soffre di problems.Aerobics &ndash ernia del disco; Aerobica è anche un buon esercizio per ernia del disco. Si tratta di cardio e stretching, che aiuta a ridurre il dolore causato da ernia del disco. Prima di eseguire qualsiasi esercizio assicurarsi di aver preso la preventiva autorizzazione del medico. Inoltre, non oltre esercitare te – allenamento in base alle proprie capacità di resistenza e capacità.