Modi per aumentare il testosterone naturalmente negli uomini

Il testosterone è l'ormone maschile che è essenziale per la salute riproduttiva maschile e anche per avere una vita sentimentale sana. Tuttavia, non vi è più di testosterone non solo fare l'amore. Il testosterone è salutare per gli uomini in molti modi diversi. Per esempio, lo sapevate che l'ormone maschile protegge il cuore? Questo è whyfollowing modi per aumentare i livelli di testosterone naturalmente si prenderà cura della vostra salute a tutto tondo.

Per aumentare il testosterone, naturalmente, non hai bisogno dipendono da farmaci o iniezioni di ormoni. Alcuni semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita può essere utile per aumentare i livelli di testosterone nel vostro corpo. Gli alimenti che sono ricchi di zinco sono considerati buoni per la fertilità maschile. Inoltre, grassi sani, in particolare i grassi monoinsaturi, può aumentare il testosterone negli uomini.

La TESTOSTERONE rendere gli uomini in buona salute?

Lo stress, la mancanza di riposo e il consumo di alcol sono le possibili cause di disturbo nei livelli di ormone maschile. Se si desidera raccogliere i benefici per la salute di testosterone, poi sbarazzarsi di queste abitudini malsane oggi. Qualche esercizio può fare miracoli per i livelli di ormone. Quindi è necessario fare regolare esercizio fisico per aumentare il testosterone naturalmente.

Ecco alcuni modi semplici che possono aumentare i livelli di testosterone naturalmente nel vostro corpo.

perdere peso

La vostra vita è inversamente proporzionale i livelli di testosterone. Se si accumulano sul peso, in particolare il grasso della pancia, i livelli di ormone maschile scendono drasticamente.

Arresto Binge Drinking

L'alcol non è sempre un afrodisiaco. In realtà, le bevande alcoliche possono essere controproducente per i vostri ormoni sessuali. Birra, in particolare, interferisce con i livelli di testosterone.

Sleep Well

Dormire per almeno 6 a 8 ore è assolutamente essenziale per un buon rendimento a letto. Resto aiuta il corpo ad aumentare il testosterone naturalmente.

Aggiungi grassi sani alla vostra dieta

È necessario avere una dieta magra, ma non tagliare fuori tutti i grassi dal vostro cibo. Mangiare grassi monoinsaturi sani come pesce e olio d'oliva è uno dei modi più veloci per aumentare i livelli di testosterone negli uomini.

agghindare la tua zinco
assunzione

Lo zinco è un minerale essenziale richiesto da uomini. Lo zinco aiuta a produrre sperma che contiene testosterone. È necessario disporre di cibi ricchi di zinco come le ostriche e le uova sul grafico dieta.

crogiolarsi al sole

La vitamina D è uno dei requisiti fondamentali per la salute delle ossa e una buona libido. E il modo migliore per ottenere la vitamina D è crogiolarsi nella luce del sole del primo mattino.

indulgere in stress Busting

Se si è stressati, nessuna quantità di testosterone ti aiuterà. Il cortisolo, l'ormone dello stress annulla gli effetti sulla salute di testosterone nel vostro corpo.

Say No To zucchero

uomini diabetici hanno sorprendentemente bassi livelli di ormone sessuale maschile. Questo ci porta a credere che un eccesso di zucchero o di glucosio nel sangue renderanno i livelli di testosterone cadere.

mangiare un sacco di crocifere verdura

verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavolo aiuto per eliminare gli estrogeni dal sistema. Questo aumenta naturalmente i livelli di testosterone e mantiene un buon equilibrio ormonale.

colpire la palestra

regolare esercizio di circa 30 a 45 minuti è essenziale per avere una buona salute riproduttiva. Quindi, fare gli esercizi cardio per almeno mezz'ora ogni giorno.

Do-pesi Esercizi

Proprio in esecuzione sul tapis roulant non è sufficiente per aumentare i livelli di testosterone. esercizi di allenamento alla resistenza stimolano il corpo a produrre più testosterone.