8 Estate Nuoto Punte di salute

L'estate è qui e si deve essere felici di testa fuori in piscina. Anche se il nuoto è uno dei modi migliori per rimanere in forma questa estate, è anche importante per mantenere in buona salute prima di fare un tuffo in piscina. Ci sono alcuni consigli per la salute da tenere a mente prima di entrare in acqua.

Queste punte di salute di nuoto estate sarà mantenere il corpo in buona forma. Ci sono un sacco di persone che pensano che il nuoto è un esercizio facile, senza dubbio è, se si prende in considerazione la salute e seguire alcune regole sane.

prendersi cura di pelle quando si nuotare

Nota: Il nuoto è sano per voi questa estate perché mantiene il cuore sano in quanto è un esercizio aerobico. Nuotare in estate è anche un bene in quanto esso aiuta in una rapida perdita di peso per coloro che vogliono far cadere che i chili di troppo.

Questa estate, assicurarsi di seguire questi consigli per la salute prima di prendere un tuffo in acqua calda. Date un'occhiata:

consumo di alimenti

Il più importante punta di salute per seguire questa estate non è quello di consumare qualsiasi cibo un'ora prima di entrare in acqua. Se hai mangiato cibi acidi e ingoiare l'acqua della piscina per errore, si arriverà a un mal di stomaco.

Visita il Loo

Coloro che sono affetti da diarrea, si consiglia di non ottenere in piscina. E 'anche importante per visitare il gabinetto prima di entrare in piscina. Durante l'estate, si avrà la tendenza di urinare frequentemente, quindi è meglio visitare il gabinetto prima della nuotata.

Se sei ferito

Se si dispone di una ferita aperta, è meglio di non fare una nuotata fino a quando si è guariti. Il cloro in piscina causerà un'infezione alla ferita aperta.

scaldare il corpo

Uno dei più importanti consigli di salute per seguire questa estate è quello di esercitare prima di una nuotata in modo da riscaldare il tuo corpo. Questo vi darà più energia per nuotare più a lungo. Un esercizio di 10-15 minuti è un must.

Bevi qualcosa

Sì, anche se si è in piscina, è ancora necessario per bere acqua di tanto in tanto. Durante l'estate, si tende ad ottenere disidratati rapidamente durante il nuoto, quindi assicuratevi di bere acqua prima di prendere un bagno di questa estate.

fare un po 'Stretch

Un altro suggerimento di salute per fare il bagno di questa estate è per allungare il corpo per almeno 10 minuti. Questo vi aiuterà a non avere un crampo corpo e aumenterà anche la vostra energia.

di entrare in piscina

La temperatura corporea deve essere adattato alla temperatura dell'acqua della piscina. Camminare lentamente in piscina prima di nuotare, in modo che il corpo si abitua alla temperatura. Se ci si immerge in acqua prima di un preriscaldamento, è possibile ottenere una scossa nervosa.

Corpo crampi

Per evitare crampi corpo, esercizio fisico e scaldare il corpo prima di entrare in piscina. Un consiglio di salute di seguire questa estate è quello di nuotare in piscine riscaldate in quanto vi sono meno probabilità di voi lo sviluppo di un crampo.