E 'molto importante capire che cosa vampate di calore sono per capire perché si verificano vampate di calore. Vampate di calore, noto anche come vampate di calore, sono quando si verifica una sensazione momentanea di calore. Questo è accompagnato da viso arrossato rosso e sudore. Si vampate di calore quando i vasi sanguigni vicini alla pelle ’ s superficie dilatare fino a raffreddare. Questo produce uno sguardo arrossato rosso attraverso le guance. Alcuni di voi potrebbero anche sudare per raffreddare il corpo. A volte si può verificare vampate di calore nella notte, che sono chiamati la notte di sudore, e questo interferisce con il vostro sonno. La durata delle vampate di calore si differenziano per le diverse donne che avvertono la menopausa. Sì, questo avviene in genere quando siete nella vostra menopausa, pre menopausa o fase di post menopausa. Alcuni di voi potrebbero esperienza per tutta la vita, mentre per alcuni la gravità si riduce con il tempo. I principali trigger per le vampate di calore includono lo stress, l'eccesso di caffeina, alcol, l'assunzione di cibi piccanti, indumenti stretti, calore ecc
modi per fermare PANICO ATTACKSIt possono causare arrossamenti sulla pelle. Al fine di mantenere le vampate di calore a bada, si dovrebbe idealmente seguire alcuni rimedi naturali. Questo consentirà di evitare le vampate di calore, mantenendo tutti i tipi di effetti collaterali a bada. Qui ci sono alcuni rimedi per le vampate di calore.
sana e bilanciata dieta
Ci sono alcuni prodotti alimentari che proprio non vanno bene con vampate di calore. Troverete che i prodotti lattiero-caseari, prodotti a base di carne e cibi piccanti sono tra le prime collaboratori di vampate di calore. Supponiamo che una situazione in cui non si è in menopausa. Anche allora vi sentirete sudato e arrossato quando si consumano cibi piccanti. Assicurarsi di avere proteine come parte della vostra dieta che contribuirà a indurre la produzione di ormoni nel vostro corpo. È anche possibile consumare i fagioli commestibili come la soia per controllare le vampate di calore. composti estrogenici sono importanti per assicurarsi di avere una dieta equilibrata che induce la produzione ormonale nel vostro corpo.
Livelli controllare lo stress nel corpo
Un sacco di medici hanno attribuito l'aumento dei livelli di stress come la motivo di vampate di calore durante la menopausa. Potrete godere di squilibri ormonali durante il vostro fase della menopausa. Questo può innescare un aumento dei livelli di stress nel vostro corpo. Cosa contribuisce a sollecitazioni durante la menopausa è elevato livello di estrogeni e bassi livelli di progesterone. Si dovrebbe ricordare di mantenere un equilibrio di mente e corpo. Prova frenare sui livelli di stress al fine di mantenere le vampate di calore a bada. Si può alleviare lo stress utilizzando le varie tecniche di distensione.
Aumentare la vitamina E
Se si include la vitamina E nella vostra dieta, si verificherà una massiccia riduzione delle vampate di calore nel vostro corpo durante la menopausa. La vitamina E aiuta a ridurre gli effetti della menopausa vampate di calore, e, quindi, riduce l'impatto faticoso sul tuo corpo
abiti comodi
Come abiti stretti in oggetto possono essere un possibile motivo per vampate di calore nel vostro corpo durante menopausa. E 'molto importante che evitare questi vestiti stretti, soprattutto quando si è in fase della menopausa. Con abbigliamento perdere e confortevole, si vedrà che si ottiene la luce e l'aria necessaria. Vedrete anche magliette della menopausa, che contribuiranno a ridurre le vampate di calore durante la menopausa.
esercizi di respirazione e
Quando si è in fase della menopausa, si dovrebbe esercitare regolarmente. Ciò manterrà vampate di calore a bada. È anche possibile eseguire alcuni esercizi di respirazione che possono aiutare quando si verificano vampate di calore. La respirazione profonda è la risposta perfetta per le vampate di calore.
rimedi erboristici
Alcune erbe possono anche aiutare a mantenere le vampate di calore durante la menopausa a bada. Si può provare erbe come il ginseng, olio di enotera, trifoglio rosso, ecc per il trattamento di vampate di calore. Essi sono naturali e non danneggiano in alcun modo.
