10 modi per dormire quando si è Stressed

Lo stress è qualcosa che colpisce ogni aspetto della nostra vita. I disturbi del sonno sono per lo più a causa di stress. Lo stress può letteralmente vento e crampi i muscoli. Lo stress è il peggior nemico del sonno. Il più stressati si è, meno si dorme. E più privati ​​del sonno sei, più i livelli di stress aumentano. Così la linea di fondo rimane che avete bisogno di dormire bene la notte. Così come per dormire quando si è stressati?

Se lo stress colpisce il sonno, poi ci sono alcuni semplici passi per aiutarvi. È necessario imparare a dormire anche quando i livelli di stress sono alti. Ci sono molti modi diversi per dormire. E come dormire quando ha sottolineato è una cosa molto speciale per sopravvivere nel mondo aziendale. Tutti i lavori in questi giorni sono stressante e avrete i vostri problemi personali a peggiorare le cose. E tuttavia, è necessario ottenere il vostro sonno pure. Quindi semplicemente non si può permettere lo stress di influenzare il vostro sonno.

La chiave sta nel accettare il fatto che lo stress è un modo di vivere. Non vi è alcuna ragione per cui non si dovrebbe dormire perché si è stressati. E poi si può imparare a dormire quando si è stressati. Qui ci sono alcuni semplici passaggi che è necessario seguire per dormire bene anche quando si è stressati.

fare una doccia

prendere una doccia in acqua fredda o calda ha un profondo effetto emotivo. E 'letteralmente e metaforicamente lava via tutto lo stress nel corpo e nella mente.

mangiare almeno 2 ore prima di dormire

È necessario avere la vostra cena almeno 2 ore prima di dormire. Quando si è stressati, si tende a mangiare in fretta senza masticare. E lo stress porta anche a indigestione che si può tenere svegli. Quindi, mangiare bene prima di andare a dormire.

televisione non è un Stressbuster

La televisione non è un stressbuster. In realtà, si tratta di una scatola idiota che sta chiudendo temporaneamente la vostra mente fuori di tutto, compreso il sonno.

parlare con qualcuno

Quando si è stressati, aiuta sempre di parlare con qualcuno in particolare un amico o il vostro coniuge. Se si può solo dire a qualcuno che si è stressati, si sente meno gravati. Parla in modo da una persona di fiducia, ma mai a combattere prima di coricarsi come si rovina la qualità del sonno.

Smell Alcuni Fresh Air

essere ristretti in una stanza con aria condizionata per tutto il giorno può rubare il sonno. Quindi, andare a fare una passeggiata e respirare una boccata d'aria fresca. apporto di ossigeno fresco al cervello può solo calmarti.

mangiare quello che come

La maggior parte di noi cercare di evitare calorie in più in questi giorni. E la perdita di peso è anche una causa di stress. Così, per una volta mangiate quello che vi piace e vi renderete conto che anche se il vostro cibo preferito non è sano, rendendo la pancia felice può aiutare a dormire.

hanno una bellezza Regime

Molte donne lavare il loro volto, applicare lozione per il corpo e pettinare i capelli prima di colpire il letto. Avendo questo regime di bellezza regolare potrebbe aiutare a dormire. Anche gli uomini possono provarlo.

Non prendere il lavoro in camera da letto

Non portare il lavoro a vostra camera da letto. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma di lavoro in camera da letto ha un effetto psicologico di voi sottolineando fuori. La vostra camera da letto è un santuario sacro del sonno che non deve essere eluso dal lavoro.

prepararsi per Bed

È necessario dire al vostro cervello che ora vi ha colpito i cuscini e avete bisogno di dormire . Il tuo corpo può essere stanco, ma non si può dormire come il cervello non permette al corpo di rilassarsi. Quindi, abbassare le luci, interrompere quello che stai facendo e concentrarsi sul sonno.

interrompere il controllo The Time

Devi darti il ​​tempo di addormentarsi. Ogni volta che si controlla l'orologio e rendersi conto che altri 15 minuti del vostro tempo di sonno prezioso è andato da, si otterrà solo più teso. Quindi non guardare l'orologio. Lasciare che il sonno a venire a voi sul proprio tempo.