10 vantaggi per la salute di Brisk Walking

Vi siete mai resi conto che camminare a ritmo sostenuto ha una miriade di benefici? Camminare lento o veloce è un meraviglioso esercizio per il corpo. Camminare è un modo semplice e gratuito per sciogliere il grasso intorno le cosce e modellare in su i glutei. Camminata veloce è un ottimo modo per migliorare e mantenere la vostra salute generale. Camminata veloce aiuta a combattere gli effetti negativi sulla salute. La ricerca dimostra che la camminata veloce ci benefici consentendo la perdita di peso, bruciando-up di grasso corporeo, rafforzare le ossa, migliorare l'equilibrio e la coordinazione, riducendo il colesterolo alto e aiutare il tono-up. E 'un fatto provato che camminare a ritmo sostenuto per 20-25 minuti garantisce un minor rischio di malattie cardiache, diabete e depressione. Ci sono diversi vantaggi camminare a ritmo sostenuto. Non si tratta solo di colpire la palestra che può mantenere in buona salute, ma anche una passeggiata lo farebbe. Camminata veloce richiede attrezzature minime e può essere fatto in qualsiasi momento della giornata. Questo tipo di attività aerobica può ravvivare il vostro umore, migliorare la qualità della tua vita e ti fanno fisicamente in forma. Ecco alcuni dei 10 vantaggi camminare a ritmo sostenuto.

abbassa i livelli di colesterolo

attività regolare che è qualcosa di semplice come camminare svelto per mezz'ora può abbassare i livelli di colesterolo o colesterolo cattivo. Uno dei vantaggi camminare di buon passo è che aiuta a diminuire i rischi di malattie cardiovascolari. Camminata veloce è un potente strumento che può mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo. Camminata veloce ha meravigliosi benefici per il cuore e il sistema circolatorio.

Boon per la vostra salute del cuore

Brisk benefici che camminano da aiutare a controllare il peso. Veloce a piedi per un massimo di 90 minuti quasi tutti i giorni della settimana favorisce la perdita di peso ed è vantaggio per la salute del cuore. Assicurati di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio per scoprire che cosa è appropriato per voi.

Riduce il rischio di ipertensione e diabete

E 'stato scientificamente provato che normale camminare a ritmo sostenuto migliora la BMI (indice di massa corporea) e controlla i livelli di pressione sanguigna nelle persone affette da diabete. Lo studio ha dimostrato che più di 2000 adulti in sovrappeso che hanno camminato per quasi 2,5 ore alla settimana diminuito il rischio di diabete ottenere del 60 per cento. Camminata veloce può abbassare la pressione sanguigna per 10 ore. periodi brevi di camminata veloce a ridurre le concentrazioni di trigliceridi plasmatici postprandiali e controlla l'ipertensione.

Migliora glicemico controllo

A soli 15 a 25 minuti di camminata veloce dopo i pasti migliora il controllo della glicemia nelle persone anziane con meno di glucosio la tolleranza.

riduce i rischi e gli effetti di cancro

attività di intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto in grado di ridurre il rischio di cancro al seno e al colon di un quarto. passeggiata vivace in grado di ridurre drasticamente le probabilità di sviluppare malattie nelle donne oltre i 50. Gli scienziati sostengono che l'attività vigorosa aiuta a ridurre il grasso corporeo che produce invariabilmente il cancro stimolando gli ormoni come gli estrogeni e l'insulina.

Protegge contro aborti

Questo può sembrare un po 'di confusione e sorprendente, ma a piedi durante la gravidanza riduce la fatica e riduce anche il rischio di diabete gestazionale. Brisk benefici piedi includono abbattere le fluttuazioni ormonali, che potrebbe causare contrazioni uterine e questo aiuta a dare protezione contro aborto spontaneo.

è buono per le ossa

Taglio il rischio di frattura dell'anca di ben il il 40 per cento è uno dei grandi vantaggi camminare a ritmo sostenuto. E 'buono per la costruzione e la conservazione delle ossa nella parte inferiore del corpo. Basta mezz'ora di cammino permette due misure della crescita ossea.

Mantiene il cervello
attivo

Mantenerti attivo è un buon modo per rimanere mentalmente tagliente. Una camminata di 30 minuti è un bene per il tuo cervello, cuore, polmoni, muscoli, la pressione del sangue e le ossa. Aiuta a ridurre il declino mentale di invecchiamento e aiuta a respingere la demenza. Camminando poche miglia a settimana può allontanare lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

ringiovanisce la mente e lo spirito

camminata veloce non solo aiuta a bruciare calorie, ma aiuta a ringiovanire, recuperare le energie e rinnovare la vostra mente, corpo e spirito. Camminata veloce ti fa sentire meglio e ha un impatto il corpo e la mente.

Minestre la vostra vita sessuale

E 'un fatto noto che il sesso e l'esercizio fisico vanno di pari passo e sono collegati tra loro . Camminata veloce è detto di migliorare la propria vita sessuale, migliorando il flusso di sangue e la circolazione. Gli studi hanno dimostrato che le donne tra i 45 ei 55 anni che hanno esercitato regolarmente (vivace passeggiate e jogging) hanno una migliore soddisfazione sessuale. Brisk rilascia piedi endorfine e aumenta le prestazioni sessuali.

Questi sono alcuni dei benefici camminare di buon passo che può farti fisicamente in forma e in buona salute. Alcuni di questi benefici a piedi veloci sono buone per il vostro corpo e la mente. Basta fare in modo di fare a piedi una parte del vostro stile di vita sano.