abitudini mattina costituiscono la base della vostra giornata di lavoro. Se si dispone di cattive abitudini mattutine, poi la base del tuo stile di vita è malsano. E 'molto difficile avere una vita sana quando si inizia ogni giorno facendo le cose che sono del tutto malsana. È per questo; è necessario disporre di una routine di mattina sano sulla base dei quali si può costruire il resto della vostra giornata.
ABITUDINI sano mattina COLTIVARE
abitudini mattina sono così importanti, ma la maggior parte di noi prestano poca attenzione a loro. A volte, noi siamo completamente all'oscuro del fatto che stiamo facendo qualcosa di malsano. Abbiamo solo fare le cose in modo autopilota per abitudine. Ecco perché cambiare abitudini è la parte più difficile di cercare di vivere in buona salute. Le vecchie abitudini sono dure a morire non è una falsa dichiarazione a tutti.
Ecco alcune delle peggiori abitudini mattutine che si deve cercare di cambiare immediatamente. La maggior parte di questi sono maledizioni della vita moderna. Si deve cercare di cambiare queste abitudini in modo che si fanno un inizio sano per le vostre giornate.
Snoozing L'allarme
Ogni volta che si snooze della sveglia, si sta sacrificando la qualità del sonno e anche facendo tardi per la vostra routine di mattina. Si finirà per mancare la prima colazione e la mattina allenamento a causa di questa abitudine.
Controlla il tuo telefono
Non aprire la rubrica anche prima di aprire gli occhi. Se vi siete persi anche alcune chiamate mentre dormivi 'occupato', che è bene. Prendete un po 'di tempo per rilassarsi la mattina prima di entrare in situazioni di stress.
A partire Giorno con tè /caffè
Si deve sempre iniziare la giornata con qualcosa alcalina perché il vostro stomaco ha un sacco di acidi. Tè e caffè aggiunge più acido al vostro stomaco. Si dovrebbe iniziare idealmente la giornata con un bicchiere di acqua tiepida calce.
saltare la prima colazione
Saltare la prima colazione in fretta è una delle peggiori abitudini del mattino che è necessario per uscire oggi. Tenere a 15 minuti da parte per la colazione ogni mattina.
Controlla posta
Il tuo indirizzo email può aspettare fino ad arrivare a ufficio. Non iniziare rispondendo alla tua posta dal tavolo della colazione. Ti fa stressato ancor prima di aver iniziato la giornata.
Get Into Argomenti
Evitare tutti i tipi di situazioni di stress al mattino. Evitare di combattere con la cameriera, urlare a tuoi figli o parlare con irritante dipendenti del call center nelle prime ore del mattino.
Nessun tempo per allungare
stretching se stessi dopo alzarsi dal letto è molto importante. Mai saltare fuori dal letto e iniziare a vestirsi immediatamente. Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli in modo che non si ottiene tira o crampi muscolari.
Basta un boccone per colazione
saltare la colazione è male, ma avendo una piccolissima boccone per la colazione è peggio. Se vi è solo la prima colazione in movimento, allora si sarà dare il vostro corpo meno cibo di quanto non lo richiede. Questo vi farà fame prima di pranzo e sarete tentati di mangiare troppo.
Mangiare B in fretta
Non inghiottire la prima colazione o la prima colazione durante il viaggio. È necessario innanzitutto bere diversi bicchieri di acqua e poi attendere 30 minuti. Hanno una colazione seduti e poi passare a lasciare per lavoro o ufficio.
