Migliori esercizi per ridurre Glutei

Quanti di voi faccia la fatica di gestire con enormi natiche ogni singolo giorno? Proprio quando si arriva il jeans per adattarsi le cosce, le natiche tendono a sporgere e si limitano di indossare i jeans. Proprio per soddisfare le vostre natiche, si deve accontentare di jeans che sono ampia e sciolto. Natica essere fuori forma è piuttosto comune in considerazione del tipo di stile di vita che tendono a condurre, e il modo in cui si lavora. Si esercita senza rendersi conto che non può influenzare davvero la parte del corpo che ha così improvvisamente guadagnato peso.

Visualizza PhotosSo, c'è una via d'uscita? Ebbene, la buona notizia è che c'è una via d'uscita per ridurre il peso in eccesso sulle natiche, ed è attraverso l'allenamento. Ci sono alcuni esercizi per ridurre glutei e fianchi. Quando si arriva intorno a fare quegli esercizi regolarmente, vi sentirete la dimensione dei glutei, riducendo in larga misura.

7 esercizi per una perfetta BODYHere sono alcuni dei migliori esercizi per ridurre i glutei. provarli e condividere i tuoi commenti circa l'esercitazione loro congeniali anca ExercisesThis avvantaggia il corpo in due modi; si riduce lo stress lungo la parte bassa della schiena, garantendo al tempo stesso le natiche ridurre in termini di dimensioni. La vostra posizione di riposo si sarebbe sdraiato sulla schiena con le mani a lato e la ginocchia si piegano. Sollevare i fianchi verso l'alto e rimanere in quel modo per un secondo prima di tornare in posizione zero. Si può anche sollevare una gamba mentre si solleva l'anca in su. Ripetete questo esercizio per ridurre glutei qualche times.Toe Tapping ExercisesToe esercizi toccando per ridurre glutei sono considerati di essere il migliore. Sdraiatevi sul pavimento con le braccia al tuo fianco. Piegate le ginocchia a 90 gradi e sollevare i piedi. Assicurarsi che le cosce sono perpendicolari al pavimento. Ora, alternativamente toccare i piedi sul pavimento. Ripetere questa operazione per un paio di volte ogni giorno. Esso contribuirà a ridurre il dolore dalla parte bassa della schiena, riducendo il grasso gluteo. Fronte unico Leg Raise ExercisesStand con i tuoi due piedi leggermente divaricati, e sollevare o uno dei due piedi tre pollici dal pavimento. Ora, tenere manubri in entrambe le mani. Iniziare li si estende verso l'alto a turno, mentre i piedi sono ancora in aria. Farlo per otto conta. Ora, cambiare i piedi e ripetere l'esercizio. Vi sentirete un po 'di sforzo sicuramente, ma vedrete che in un periodo di tempo, questi esercizi ridurranno i glutei e hips.Squatting &KickbackThis toni esercitare i glutei. In piedi e tenere le gambe divaricate. Fare uno squat e portare i pugni al mento. Prendi la gamba sinistra dietro di voi, mentre le braccia sono tenute diritta. Torna alla posizione di squat, e poi ripetere con la gamba destra. Continua a ripetere questo esercizio per pochi minuti ogni giorno per il miglior results.Single Leg SquatRoll un asciugamano e tenerlo per un lato. In piedi, mentre i piedi sono insieme e poi posizionare il piede destro sulla parte superiore del telo srotolato. Ora, consentire tutto il peso di riposare sul piede sinistro, ed estrarre l'asciugamano utilizzando la gamba destra. Ora, tornare alla posizione di partenza e ripetere con l'altra gamba. Continuare a tirare gli asciugamani tra le gambe per il meglio squat. Questo è uno dei migliori esercizi per ridurre glutei e fianchi.