Quando la pancia si riempie di gas, si fa sentire in modo molto scomodo. Le posizioni yoga per aiutarti a rilasciare il gas nella vostra pancia è facile da seguire. Anche se, ci sono vari metodi e gli alimenti per trovare quella fonte di sollievo, niente può battere posizioni yoga. Questi 6 yoga per aiutare a liberare gas e buono per gastrica è buono e dovrebbe essere provato tutti i giorni in modo che non si formi gas nel sistema.
Ci sono più di un milione di yoga per aiutare a mantenere in forma e sani. Ma, per alcune questioni come il gas e acidità, queste posizioni yoga potranno contribuire a servire lo scopo e affrontare il problema immediatamente. Una cosa importante da tenere a mente è quello di non bere l'acqua prima di eseguire questi yoga pone come ognuno di queste pose avere un grande impatto sullo stomaco. La pressatura dello stomaco aiuta il gas per uscire. Le pose di yoga per problemi gastrici dovrebbe essere fatto prima cosa al mattino. Inspirare ed espirare è essenziale quando si tratta di queste specifiche posizioni yoga.
Date un'occhiata a queste semplici e superba yoga per problemi gastrici:
Si può smettere di fumare con queste posizioni yoga
Paschimottanasana
Siediti sul pavimento con le gambe estese in avanti di fronte a voi. Allungate le braccia e il corpo in avanti e cercare di toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia. Questo asana dà un buon tratto per le mani, le braccia e la colonna vertebrale ed è uno dei migliori per rilasciare il gas dalla pancia.
Uttitha Hasta Padangustana
La migliore posizione yoga per il gas è questo . Stai dritto in posizione Tadasana. Ora provate a sollevare la gamba sinistra in direzione verso l'alto. Ora provate a toccare la caviglia della gamba sinistra con la mano sinistra. Provatelo anche nel senso opposto.
Sarvangasana
Sdraiatevi sulla schiena piuttosto piatta. Sollevare le gambe lentamente. Sollevare il tronco, fianchi e gambe in verticale. Posizionare entrambe le mani, una per lato. Appoggiare i gomiti a terra. Premere il mento contro il petto. Consentire la parte di back-spalla e il collo per toccare da vicino la terra. Tenere le gambe dritte. Quando l'Asana è finita, portare le gambe verso il basso lentamente.
Anulom Vilom
Chiudete gli occhi e rilassarsi. Sit in questa posizione per un paio di minuti fino a quando vi accontentate down.Close la narice destra con il thumb.Breath proprio dalla narice sinistra. Trattenete il respiro per un paio di seconds.Open narice destra e vicino narice sinistra con il centro e l'anello finger.Breath fuori da destra nostril.Breathe dalla narice destra, chiudere il diritto nostril.Open sinistra narice ed espirare.
Pavanmuktasana
Espirate e mentre l'inalazione lentamente sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi dal pavimento. Piegare entrambe le gambe all'altezza delle ginocchia e di riposo le cosce contro l'addome, mantenendo le ginocchia e le caviglie insieme. Circondare la ginocchia con entrambe le braccia, le mani stringendo i gomiti opposti. Piegate il collo e posizionare il mento sulle ginocchia. Continuare a mantenere l'asana, respirare normalmente.
Il ciclismo posa yoga
sedersi per terra. Sdraiati dritto. Iniziate respirando profondamente e mentre espirate, sollevare le gambe in aria e cominciare a ciclo lentamente. Facendo questo yoga per 5 minuti vi aiuterà a rilasciare gas dalla pancia gonfia.
