Non importa quello che diciamo in difesa delle nostre abitudini alimentari, tutti sappiamo che le patate non sono senza glutine. In realtà, le patate sono uno degli ortaggi più ingrasso che si troverà di fronte. Tuttavia, se sei un fan duri a morire di patate, non essere scoraggiato.
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Ci sono alcuni modi sani di cucinare le patate pure. Ora, se si conoscono questi modi sani per cucinare verdure che sono ingrasso, allora si può ottenere via con consumando meno calorie.
Le patate dolci sono un bene per voi in più modi che le patate normali. Quindi, sostituendo le patate con patate dolci farà la differenza di sicuro. L'aggiunta di sapore invece di grasso per i tuoi contorni di patate è un altro modo sano per cuocere le patate. È possibile convertire le patate in carboidrati sani se li avete con la loro pelle.
Ma dovrebbe essere chiaro a tutti che, nonostante l'utilizzo di questi modi sani per cucinare le patate, non possono essere resi totalmente senza glutine. Si può trattare di patate come un mezzo per ottenere energia, perché il vostro corpo ha bisogno di carboidrati e grassi troppo.
Le patate invece di friggere Loro
saltate
Le patatine fritte o patatine fritte che si ottiene nei negozi di fast food sono totalmente ripieni di grassi trans, perché sono fritti nel grasso animale. Ma se si utilizza un olio raffinato di patate saute invece di friggere, i punteggi molto meno calorie.
patate al forno
gettare in un po 'di patate quando si stanno cocendo pollo o pesce. Patate al forno non hanno bisogno di essere spazzolato con olio o rotolato nel burro. In questo modo, le patate possono essere carboidrati sani.
purè di patate con aglio
Invece di aggiungere il burro a purè di patate per il gusto, schiacciarla con spicchi d'aglio fresco. Si aggiunge un sapore di purè di patate senza aggiungere calorie extra.
patate alla griglia
grigliare delle patate con la buccia su un fuoco aperto è un delizioso contorno. E 'anche sano, perché tutto l'olio extra gocciola fuori le patate quando è sulla griglia.
gettato in olio di oliva
olio di oliva vergine è il più sano quando non è riscaldato. Quindi lancio patate lesse con olio d'oliva aromatizzato e hanno come uno spuntino sano.
Passato patate dolci
Le patate dolci hanno molto più benefici per la salute che le patate normali. È per questo; avendo patate dolci purea è più sana di avere le normali purè di patate.
Insalata di patate
Utilizzato erbe fresche e fette patate lesse con altre verdure per un ripieno e insalata nutriente.
pelli arrosto di patate
È possibile utilizzare un po 'di pangrattato e spezie per preparare zingy bucce di patate arrosto. Tutti i nutrienti nel patata sono concentrati nella loro pelle e rende un antipasto croccante pure.
frittelle di patate
È possibile utilizzare patate dolci sani mescolate con altre verdure per preparare frittelle di patate per la prima colazione . Basta fare in modo di mantenere il contenuto di olio al minimo.
Sweet Potato Curry
Invece di avere le patate normali come parte del vostro curry di verdure indiani, hanno le patate dolci gettati in loro. E 'certamente un modo sano per cuocere le patate.
fosso il Dip
Di solito, abbiamo patate con un tuffo sul lato che contiene crema o formaggio. Se avete i vostri patate con condimento al posto del tuffo, si risparmia fino a un sacco di calorie.
