Frutta e verdura sono fonti naturali per costruire l'immunità. Durante l'inverno, il corpo è vulnerabile alle malattie che si diffondono principalmente attraverso l'aria e l'acqua. È a questo punto che la propria immunità entra in gioco. Con livelli di immunità bassa, la probabilità di contrarre una delle numerose malattie invernali è alto.
Inoltre, il tempo di recupero o di recupero è anche lenta e tardiva. Tuttavia, consumando certi alimenti, è possibile costruire l'immunità a grandi estensioni. E anche se si fa contrarre una delle malattie invernali, il tasso di recupero è accelerato.
In questo articolo, ci concentriamo in particolare su verdure che costruiscono l'immunità. Guardiamo le verdure è necessario mangiare durante l'inverno al fine di rafforzare il sistema immunitario. Come tali, queste verdure non devono essere consumati durante i mesi invernali. Se consumato spesso, la capacità del sistema immunitario sarà girato a livelli impressionanti.
Andiamo avanti e guardiamo a queste verdure per migliorare il sistema immunitario. Qui ci sono 15 le verdure che migliorano l'immunità questo inverno. Queste sono le verdure devono avere per l'inverno. Continua a leggere ...
Broccoli
Broccoli è uno degli alimenti più sani del mondo. E 'sicuramente uno degli ortaggi si deve consumare durante l'inverno. La sua composizione ricca di sostanze nutritive che include lo zinco, il magnesio e le vitamine B12, B6 e C di aiuto nel promuovere l'immunità impressionante
Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di carotenoidi -. Antiossidanti che sono tra i più potenti. Essi scongiurare l'influenza dei radicali liberi e promuovere la salute del cervello, un digestivo sano steli e senza macchia funzionamento del sistema urinario. Spinaci quando cotti aiuta a pompare livelli elevati di luteina nel corpo. La luteina è un altro antiossidante essenziale che combatte decine di condizioni mediche, tra cui arginare la crescita e la riproduzione delle cellule tumorali.
Asparagi
L'asparago è ancora una volta una verdura che è piena di diverse sostanze nutritive e minerali importanti . I suoi alti livelli di magnesio lo rende uno dei migliori alimenti per la salute del cervello sublime.
Barbabietola
Beetroots sono ricchi di luteina antiossidante, che è responsabile di un miglioramento del sistema immunitario negli adulti. E 'particolarmente buono per gli occhi e ha ottime proprietà anti-cancro anche. Barbabietola regola lo zucchero nel sangue nel corpo ed è ottimo cibo per mantenere i livelli di pressione sanguigna.
Lenticchie
Una fonte eccellente di rame, magnesio, ferro e fosforo, le lenticchie sono noti per essere ottimo anti alimenti -Cancro pure. Il loro basso contenuto di colesterolo e grassi saturi li rendono un must have di verdura per l'inverno.
Cipolla
Mangiare cipolle crude vi permetterà di ottenere il meglio delle sostanze fitochimiche che aiutano nella lotta contro polmone il cancro e il cancro alla prostata. La cipolla è un ortaggio essenziale con potenti proprietà anti-cancro. È necessario essere mangiare tutti i giorni. Riscaldamento riduce l'impatto positivo di sostanze fitochimiche in modo significativo.
Kale
Kale, insieme con gli spinaci, è una delle più sane verdure a foglia verde che è ricco di VitaminC C, zinco e magnesio. Tutti questi sono eccellenti booster immunità. Inoltre, lo zinco è un elemento estremamente essenziale che aumenta i livelli di testosterone negli uomini. Inoltre, l'alto contenuto di vitamina C riduce i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.
Carote
Le carote sono ricche di vitamina A e molti altri nutrienti. Essi sono noti per promuovere la salute eccellente della pelle, qualcosa che è essenziale durante i mesi invernali.
Ravanello
Ravanello è meglio se consumato crudo. E 'a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, oltre ad essere ricco di rame, magnesio, fosforo, vitamina B6 e folati.
Cabbage
cavolo ha proprietà anti-cancro belle per lo più a causa della composizione dei nutrienti principalmente costituito da vitamina C, vitamina A, zinco e magnesio. Il magnesio, in particolare, è noto per ridurre i rischi di ansia e depressione in quanto promuove la salute del cervello sublime.
Fagioli
A basso contenuto di grassi e colesterolo e ad alto contenuto di fibre alimentari, i fagioli sono un must have, se si vuole rafforzare il sistema immunitario e tenere a bada le malattie. I fagioli sono estremamente ricchi di magnesio e ferro.
Dolce patate
Le patate dolci sono un'ottima fonte di fibra alimentare e vitamina B6. Contiene anche il manganese, vitamina A e vitamina C, i quali contribuiscono a un sistema immunitario forte e proattiva.
Aglio
L'aglio è un alimento brillante che aumenta l'immunità, oltre amplificazione di testosterone negli uomini. La sua composizione dei nutrienti include zinco, magnesio e altre vitamine essenziali.
Peas
piselli e legumi sono uno degli ortaggi più sani e li consumano tutti i giorni, come una recente pubblicazione di ricerca in una rivista leader suggerisce, riduce il rischio di cancro allo stomaco di quasi la metà.
Corn
il mais è particolarmente potente quando cotti profondamente. grano bollito ha contenuti più elevati di una chiamata luteina potente antiossidante che è noto per aumentare l'immunità negli adulti.
