13 Sorprendente Carne Proteine ​​libero Sources.

I vegetariani sempre contare su alimenti ricchi di proteine ​​libera carne. Tuttavia è importante notare che tutti gli alimenti non contengono tutti gli aminoacidi essenziali. Le proteine ​​sono importanti per le varie funzioni del corpo ed è la necessità di avere proteine ​​nella dieta. La proteina è accumulo di aminoacidi. Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare tutti gli aminoacidi. Gli amminoacidi che non possono essere sintetizzati dall'organismo devono essere ottenuti attraverso la dieta. La carne contiene tutti gli aminoacidi essenziali che non sono sintetizzati dal corpo per costruire le proteine. Tuttavia la maggior parte delle persone non piace mangiare fonte animale di proteine. Se si è totalmente dipendente da una dieta vegetariana per le proteine, quindi è necessario aggiungere una serie di impulsi nella vostra dieta per compensare gli aminoacidi essenziali che mancano in una dieta vegetariana. Non sempre è possibile avere una varietà di alimenti vegetariani a tutti gli amminoacidi.

Per bastare la necessità di proteine ​​per i vegetariani, ci sono alcuni alimenti ricchi di carne libera di proteine. Ci sono alcuni alimenti che contengono tutti gli aminoacidi come fonti animali.

Boldsky condividere con voi alcune fonti incredibili di proteine. Date un'occhiata ad alcuni alimenti ricchi di proteine ​​per i vegetariani.

Avocado

Si tratta di una delle fonti ricche di proteine. Gli avocado contengono grassi, ma che è un grasso buono, che il vostro corpo ha bisogno. Gli avocado sono anche ricche di proteine. Si può avere con insalate o frullati. Se si dispone di avocado, non vi è alcun bisogno di qualche altra fonte di proteine.

Ceci

Mezza tazza di ceci contiene più di sette grammi di proteine. Si deve sempre includere i ceci nella vostra dieta, se non si hanno a base di carne. Si tratta di uno dei migliori alimenti ricchi di proteine ​​per i vegetariani.

Lenticchie

Si tratta di uno dei migliori alimenti ricchi di proteine ​​libera carne. La combinazione di un alto contenuto di fibre e proteine ​​rende lenticchie una scelta pasto soddisfacente. Mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili. Le lenticchie sono anche ricchi di ferro. Le lenticchie sono facili da preparare e prendere meno tempo per cucinare che la maggior parte fagioli e legumi.

Fagioli

essi sono computati tra le migliori fonti di proteine. È possibile scegliere tra diversi tipi di fagioli. Se questo è bianco o nero. Qualunque sia il fagiolo si sceglie, conterrà tanto proteine ​​come l'altro. Una tazza di fagioli contiene proteine ​​di circa 15 grammi.

Piselli

Sono uno degli alimenti ricchi di proteine ​​libera carne migliore. Solo una tazza di piselli contiene 8 grammi di proteine. Si dà anche il 100 per cento della vostra dose giornaliera di vitamina C. E 'anche ricca di fibre.

Sun pomodori secchi

Una tazza di pomodori secchi contengono 8 grammi di proteine. Pomodori secchi sono una deliziosa aggiunta alla vostra insalata. È anche possibile preparare un piatto da loro.

Dadi

​​Noci contengono un sacco di grassi sani e sono confezionati con le proteine, che li rende uno spuntino ideale. Si sceglie noci crude al contrario di quelli pieni di sale e zucchero. Si può anche mangiare burro di noci da spalmare sul pane tostato, o mangiare direttamente dal barattolo. Assicurati di aver scelto burro di noci che contengono come ingredienti meno extra come possibile, in modo da renderlo più puro e sano.

Semi di zucca

Sono una delle migliori fonti di proteine. I semi di zucca sono ricchi di proteine. Un modo delizioso per avere i semi di zucca è quello di cospargere loro in cima alla vostra farina d'avena o insalata o aggiungendoli a piatti dolci.

semi di canapa online

I semi di canapa come proteine ​​come presenti in uovo. I semi di canapa possono essere aggiunti alle insalate, piatti di riso, biscotti, farina d'avena o addirittura mescolati in un frullato verde. Si tratta di una delle buone fonti di proteine ​​

semi di Chia

Si tratta di uno degli alimenti ad alto contenuto proteico. Semi di Chia sono pieni di proteine ​​e antiossidanti, fibre, omega 3 acidi grassi. Si possono cospargere insalate, yogurt e farina d'avena.

Quinoa

E 'contiene 8 grammi di proteine ​​per ogni tazza. Esso contiene aminoacidi essenziali che il nostro corpo ha bisogno. E 'indicato come il ‘ proteine ​​perfetto'. Si può avere con zuppa, sciroppo e frutta fresca.

Farina d'avena

mangiare una ciotola di farina d'avena è un ottimo modo per iniziare la giornata, come l'avena rilasciano la loro energia lentamente. Essi sono ricchi di proteine. Una tazza di avena contengono 26 grammi di proteine. È possibile effettuare deliziosa farina d'avena per la colazione o aggiungerli a frullati di banana come questo farina d'avena frullato.

Riso
riso

Brown è un opzione di cibo sano. Esso contiene vitamine del gruppo B, acidi grassi essenziali, fibre, manganese e fosforo, al contrario di riso bianco, che è pesantemente elaborato. C'è 4,5 a 5 grammi di proteine ​​in una tazza di riso integrale.