12 Home rimedi per l'insonnia

Ci sono rimedi casalinghi efficaci e sicuri per dormire bene la notte. Sappiamo tutti che il sonno è essenziale per la nostra salute e il benessere. Ci sentiamo più energico, più felice e più in grado di funzionare dopo un buon sonno. Eppure molti di noi non si ottiene abbastanza sonno. Alcune persone sperimentano difficoltà a prendere sonno, o si svegliano frequentemente durante la notte con problemi di caduta di nuovo nel sonno e, quindi, sentirsi stanco tutto il giorno. Essi possono anche svegliare troppo presto al mattino, senza la sensazione di tornare a dormire. Altri soffrono di depressione o ansia che può causare disturbi del sonno troppo. Quando i problemi diventano cronica, è chiamato insonnia.

Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo. La gente in genere sanno poco circa l'importanza di questa attività essenziale. Il sonno non è solo qualcosa di riempire il tempo in cui una persona è inattivo. Il sonno è un'attività essenziale, non è un'opzione. Anche se le funzioni esatte di sonno rimane un mistero, tuttavia sonno è importante per il normale funzionamento del cervello. Se le funzioni cerebrali normalmente quindi le funzioni di tutto il corpo essere in armonia. Noi tutti riconosciamo e sentiamo il bisogno di dormire. Ci sono molti rimedi naturali per l'insonnia come le solite sonniferi possono causare dipendenza. Queste erbe naturali per aiutare a dormire sono al sicuro e non causa alcuna dipendenza. Dopo aver dormito, ci sentiamo riposati, rinfrescato e più vigile. Il sonno in realtà sembra essere necessaria per la sopravvivenza. Non è normale per una persona di essere sonnolenta nei momenti in cui lui o lei si aspetta di essere sveglio. insonnia può causare difficoltà di concentrazione, vuoti di memoria, perdita di energia, stanchezza, letargia, e instabilità emotiva. Problemi di sonno possono influenzare direttamente o indirettamente il cervello, il cuore, le funzioni metaboliche e del sistema immunitario.

Boldsky condividere con voi alcuni importanti rimedi casalinghi per dormire bene la notte.

tedesco camomilla

Questa è una delle migliori e sicuri rimedi naturali per l'insonnia. La gente ha usato camomilla per il sonno per migliaia di anni. Questa erba contiene alcuni flavonoidi che possono ridurre l'ansia e hanno effetto calmante, che aiuta a promuovere una migliore sonno. È possibile utilizzare camomilla nel tè o nel bagno. La FDA (Food and Drug Administration) considera camomilla per essere al sicuro con solito senza effetti collaterali.

valeriana

Si tratta di uno dei migliori rimedi a casa per dormire bene la notte. radice di valeriana è usato come un sedativo (effetto del sonno) e ha proprietà anti-ansia. Si tratta di un ingrediente comune in sedativi prodotti miti e dormire aiuti per l'ansia e l'insonnia. Migliora la qualità del sonno e aiuta a addormentarsi velocemente. Si può preparare è il tè. I materiali vegetali secchi e gli estratti sono messi in capsule o incorporati in compresse. Non si dovrebbe usare con altri aiuti di sonno. Iniziare con la dose più bassa, quindi aumentare nel corso del tempo diversi giorni. Valeriano è considerato sicuro da prendere per quattro-sei settimane.

Kava Kava

Questo impianto è stato dimostrato per contribuire ad alleviare l'ansia, stress e altri disturbi nervosi legati e produrre una sensazione di relax. Le radici vengono masticate o si può anche fare è il tè. Non vi è grave preoccupazione che kava kava può causare danni al fegato. Prima di prendere questa erba, si rivolga al medico se è sicuro per voi.

Passiflora

Passiflora è un sedativo tradizionale e allevia l'ansia ed è comunemente usato per trattare l'insonnia. Le sostanze chimiche in passiflora hanno calmante, inducono il sonno, e lo spasmo muscolare alleviare gli effetti. Alcune ricerche suggeriscono che bere preliminare un tè passiflora un'ora prima di coricarsi può aiutare a migliorare la sensazione di qualità del sonno.

Avena

L'avena contengono melatonina, che è un ormone naturale che aiuta a regolare il sonno. Esso contiene anche alti livelli di vitamina B6 e di altri minerali che supporta la funzione cerebrale corretta. Mentre si potrebbe pensare di farina d'avena solo come alimento di prima colazione, ma è anche una scelta intelligente per uno spuntino prima di coricarsi. L'avena può essere considerato come uno dei migliori rimedi a casa per dormire bene la notte.

Melissa

E 'uno dei rimedi efficaci casa di sonno per gli adulti. Melissa ha effetti calmanti così lo prendono per l'ansia, disturbi del sonno, e irrequietezza. Diversi studi dimostrano che melissa combinato con altre erbe calmanti (come la valeriana, luppolo, e camomilla) aiuta a ridurre l'ansia e promuovere il sonno.

St. John Wort

Questa erba migliora i sintomi di lieve depressione, ansia e disturbi del sonno. Questo trattamento a base di erbe per la depressione tratta anche insonnia attraverso la promozione di un sonno riposante. E 'disponibile in compresse, capsule e tè. Si può richiedere un paio di settimane fino a quando si nota un effetto completo. Questa erba è stato conosciuto per interferire con alcuni farmaci di prescrizione, quindi sarebbe meglio controllare con il vostro medico se questo rimedio a base di erbe è sicuro da usare con altri farmaci.

Wild Lettuce

lattuga selvatica ha un effetto sedativo sul corpo e viene usato per calmare l'ansia e per favorire il sonno. lattuga selvatica è calmante, rilassante, e il dolore effetti alleviare. lattuga selvatica può essere combinato con la valeriana per migliorare le sue proprietà sedative, ed è disponibile come un tè o in compresse. L'uso di lattuga selvatica non è consigliabile in caso di gravidanza o l'allattamento.

California papavero pianta

Le parti che crescono sopra la terra sono utilizzati per la medicina. California papavero contiene sostanze chimiche che potrebbero causare il rilassamento e sonnolenza. Si riduce l'ansia, induce il sonno e migliora la qualità del sonno pure. È possibile combinare con la valeriana per un sedativo forte. Si può usare come un tè o tintura. Può essere uno dei migliore opzione per la casa rimedi di sonno per gli adulti.

Papalina

Skullcap è comunemente usato per il relax, ed è un blando sedativo che colpisce il cervello. Essa migliora la qualità e la durata del sonno. E 'stato tradizionalmente usato per il trattamento di insonnia. Allevia anche l'ansia e lo stress. Si può fare sia il tè e lo hanno al momento di coricarsi.

Lavanda

La lavanda è più spesso utilizzato come una forma di aromaterapia. Respirare i vapori può aiutare con il rilassamento, che poi a sua volta tratta l'insonnia. Oltre a utilizzare la lavanda come un olio essenziale, si può anche prendere lavanda internamente da prendere come un tè.

Luppolo

Il luppolo sono utilizzati nella fabbricazione della birra e sono stati conosciuti per secoli per rendere il sonno più profondo e si rilassano troppo. Questo è perché rilasciano una sostanza chimica che è noto per avere un effetto sedativo e rilassante. Mettere luppolo in panno di mussola, aggiungere un po 'di lavanda per un effetto più calmante e rilassante. Posizionarlo accanto al cuscino. Il luppolo vi farà cadere addormentato e la lavanda potranno rilassarsi e sedare. Si tratta di una delle erbe per dormire sicuri per l'insonnia.