Che cosa è l'osteoporosi? Il significato letterale di osteoporosi è "ossa porose". Si tratta di una malattia ossea che provoca la riduzione della densità e qualità dell'osso. Le ossa diventano fragili, a seguito della quale, aumenta il rischio di fratture. L'osteoporosi nelle donne è molto comune dopo certa età. La perdita di tessuto osseo avviene silenziosamente e progressivamente e non saprete mai si è affetti da osteoporosi, fino a quando si verifica la prima frattura.
L'osteoporosi è più comune nelle donne, rispetto agli uomini, perché le donne hanno ossa più sottili rispetto agli uomini. L'estrogeno, un ormone nelle donne che protegge le ossa, diminuisce drasticamente quando le donne raggiungono la menopausa, che può causare la perdita di massa ossea. Questo è il motivo per cui la probabilità di sviluppare osteoporosi aumenta, come le donne raggiungono la menopausa Compresi i cibi migliori per l'osteoporosi evita questo ad un grande estendere.
Consigli per prevenire l'osteoporosi
Naturalmente
Chi è abituato a pensare che l'osteoporosi è stata una parte inevitabile dell'invecchiamento. Oggi sappiamo molto di più su come prevenire, rilevare e trattare la malattia. Diverso trattamento naturale per l'osteoporosi nelle donne in carrozza essere usato per trattare questa condizione. Non si è mai troppo giovani o vecchi per prendersi cura delle vostre ossa. Ci sono molti cibi migliori per l'osteoporosi che possono essere consumati per superare questa malattia. Seguendo le abitudini di vita adeguati e l'assunzione di cibi buoni per l'osteoporosi, è possibile mantenere una buona salute delle ossa. calcio abbastanza e vitamina D è essenziale per la costruzione di ossa forti e dense.
discusse sono alcuni alimenti che dovrebbero essere essenzialmente consumati da ogni donna per evitare che se stessa da questa malattia mortale.
Latticini
Tra i cibi migliori buone per l'osteoporosi, i prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggio che hanno un sacco di calcio e proteine, giocano un ruolo fondamentale.
Uova
Le uova sono una ricca fonte di calcio, vitamina B6, vitamina B12 e folati. Uova essere buono per la salute delle ossa sono considerati uno dei migliori alimenti per l'osteoporosi.
Succhi fortificate
Succhi di mela, arancia, pera, banana, limone, spinaci, radice di zenzero sono molto buoni cibi per l'osteoporosi. Mantenere variando la giornata succhi di frutta per giorno per un supplemento di calcio equilibrato.
Cereali
I cereali integrali e cereali sono un'ottima fonte di fibra che i nostri corpi hanno bisogno, per mantenere il cibo si muove attraverso l'apparato digerente. Sono una buona fonte di magnesio, un altro osso minerale sano, quindi sono considerati come uno dei migliori prodotti alimentari per l'osteoporosi.
Manzo Fegato
fegato di manzo è conosciuta per contenere un'alta concentrazione di vitamina A. Ogni sezione fornisce oltre il 400 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina a per un adulto. Fegato di manzo è anche una ricca fonte di una varietà di minerali essenziali, quali rame, fosforo, selenio, zinco e ferro. Questi minerali supportano la salute delle ossa.
Pesce
Il pesce grasso come il salmone, sgombro, tonno e altri alimenti sono buoni per l'osteoporosi. Essi sono ricchi di calcio e il consumo regolare di questi pesci migliora la salute delle ossa.
scuro verdure a foglia
L'obiettivo è di mangiare almeno cinque porzioni di verdura al giorno e che comprende verdure a foglia verde scuro. Cavoli e cavolo sono particolarmente ricchi di calcio, che aiuta a mantenere i denti e le ossa forti e riduce il rischio complessivo per l'osteoporosi.
Noci
Noci e semi possono sostenere la salute delle ossa in diversi modi. Noci e semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3. Arachidi e mandorle contengono potassio, che protegge contro la perdita di calcio nelle urine.
Fagioli
fagioli secchi, piselli e lenticchie sono alimenti vegetali che sono ottime fonti di proteine e calcio e sostengono la salute delle ossa .
Legumi
I legumi e soia migliorare la densità minerale ossea nelle donne, riducendo il rischio di osteoporosi.
