Ci sono un sacco di materiale di fantasia in palestra ed è bello lavorare su ciascuno di essi. Ma, non tutti possono permettersi tutte queste attrezzature a casa e andare in palestra non è un'opzione per coloro che passano attraverso busto orari giorno per molte ragioni. Esercizi a casa stanno diventando sempre più popolare, per questi motivi. 6 errori comuni che le persone fanno Dopo WorkoutExercise è molto importante per una persona a mantenere un corpo sano. Questo ha anche bisogno di essere fatto su base regolare. Ci sono molti suggerimenti per gli allenamenti a casa, che si può provare da soli da soli o insieme con la famiglia. Gli esercizi possono essere divertente quando lo si fa nel comfort della vostra casa. Il fatto è che, non vi è alcuna necessità di disporre di attrezzature costose per un allenamento organismo efficace. La maggior parte delle donne preferiscono fare qualche esercizio nella privacy della propria casa e in tali casi, questi suggerimenti su esercizi a casa può aiutare. Di seguito sono riportati consigli per gli allenamenti a casa senza molto o qualsiasi apparecchiatura.
Walking
Walking non hanno bisogno all'aperto sempre. Si può camminare per i corridoi oppure si può camminare intorno alla vostra casa. È possibile collegare la vostra casa lavoro di routine anche con questo, come andare su e giù per le scale o fare il bucato.
Jumping Jacks
Questo è il modo migliore per ottenere indietro un sacco di vecchi ricordi. Inoltre, questo può essere fatto all'interno della casa quando nessuno sta guardando. Questo è un buon esercizio cardio e grande per il riscaldamento.
Flessioni
Questo è un buon esercizio a casa, per cui non sarà necessario alcun equipaggiamento. Questo è davvero uno dei migliori esercizi che le persone preferiscono. Questo esercizio, se fatto perfettamente, offrirà un sacco di benefici per la salute.
gamba ascensori
Questo è un buon allenamento per la casa. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli delle gambe. Se è difficile fare questi esercizi mantenendo la gamba dritta, si dovrebbe cercare piegandole leggermente.
scricchiolii
Uno dei suggerimenti per l'allenamento a casa è quello di fare un paio di serie di scricchiolii. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli addominali. Questo è più efficace quando si sente l'allungamento dei muscoli.
Jogging
Questo può essere fatto all'interno della casa quando si sono jogging sul posto. È possibile farlo anche quando si sta guardando la TV o ascoltare la musica. Questo è uno dei migliori allenamenti a casa.
Squat
Si tratta di una serie di esercizi che sono buoni per le gambe e la schiena. Questo può anche essere un leggero insieme di esercizi semplicemente alzata e seduta su una sedia. Fare almeno un paio di ripetizioni.
peso leggero sollevamento
Non c'è assolutamente alcuna necessità di acquistare i pesi costosi per questo. Per gli allenamenti a casa, è possibile utilizzare roba che si trova intorno alla casa. Questo può includere brocche di latte, bottiglie di detersivo ecc
Danza
Questo è qualcosa che si può fare quando si sente basso. Questo è un grande esercizio e nel processo, può aiutare a sollevare il vostro spirito. Questo aiuterà anche a dare un buon impulso di energia.
Esercizi Passo
I passi in casa possono essere utilizzati al massimo. Andando su e giù per le scale sta per tonificare i muscoli delle gambe e sarà anche aiutare con il cardio.
