10 Almeno cibi grassi si può tranquillamente consumare

Il consumo di cibi grassi è una delle cose che si dovrebbe tenere fuori della vostra dieta. I cibi grassi sono ricchi di calorie e soprattutto contiene il colesterolo alto che non è buono per il cuore e per il corpo nel suo complesso.

Ci sono una manciata di meno cibi grassi si può godere su scala settimanale. Questi alimenti sono relativamente migliore rispetto al resto dei cibi grassi alti come grassi animali, burro, latte denso, salumi ecc

D'altra parte, Si ritiene inoltre che il cervello porta ad una maggiore infiammazione e aumentato rischio per la salute nei maschi che indulgono in cibi grassi rispetto alle femmine. Questo, in termini semplici, afferma che è probabilmente sicuro per le donne di avere un pasto ricco di grassi e ora di nuovo. Ma, per un uomo che è strettamente un 'no'.

le donne hanno bisogno acidi grassi Omega 3?

Ancora meglio, qui ci sono alcuni dei migliori almeno grassi o meno alimenti da ingrasso si può godere tutti i giorni. Fate la vostra scelta e buon appetito.

Bianco d'uovo

Uno dei migliori e meno ingrasso alimenti si può godere come una donna è bianco d'uovo. Ha un sacco di proteine ​​e di energia e intorno 0.2gms di grasso.

Yogurt

yogurt a basso contenuto di grassi è il secondo miglior cibo almeno grassi da aggiungere al vostro piatto. Lo yogurt contiene 0,4 grammi di grasso in una porzione. Quindi consumare yogurt come un pasto è una buona opzione.

Mele

Proprio come bianco d'uovo, le mele troppo contengono circa 0,2 g di grassi. Questo alimento meno ingrasso devono essere consumati durante il giorno per mantenere attivi e in forma.

Lattuga

In 100 grammi di lattuga, questo servizio contiene 0,2 grammi di grasso. È altrettanto proporzionale a quello di albume d'uovo. Lattuga dovrebbe o essere consumato crudo o alla griglia.

Mandorle

Ora, questo potrebbe essere uno shock da 100 gr di mandorle contengono circa 47 grammi di grasso. In questo caso, le mandorle imbevuti sono i migliori per voi a consumare

Farina d'avena

Gli esperti affermano che la migliore colazione per voi di consumare è nulla a che fare con la farina d'avena. A 100 gr di farina d'avena contiene 1,4 grammi di grasso che ha una buona fonte di nutrienti e vitamine.

Broccoli

Una zero per cento di colesterolo e un ricco contenuto di vitamina A, K, C, D e di ferro è quello che una porzione di questo cibi grassi inferiore contiene.

dark Chocolate

il cioccolato fondente fa bene al cuore ed è anche una scelta migliore se confrontato con cioccolato al latte. D'altra parte, il cioccolato fondente contiene grasso buono che aiuta a mantenere energico.

Oliva

Gli esperti affermano che questo alimento grasso per le donne è la migliore in quanto ha una percentuale di colesterolo pari a zero e 100 grammi di grasso buono che è buono per costruire la vostra immunità.

olio di cocco

Le cose migliori di questo alimento almeno ingrasso è che ha meno quantità di grassi e più quantità di vitamine che è buono per il cuore, la salute del cervello e il metabolismo.