Alimenti da mangiare durante Periods

Ogni donna non può sfuggire che una parte dolorosa del mese. E per far passare questo periodo comodamente ci sono cibi da mangiare durante i periodi che alleviare il dolore, gonfiore e discomfort.But l'altra faccia di tutto questo è che avere periodi normali è un segno che sei una donna in buona salute e conduce una vita normale. non c'è dubbio che avere uno stile di vita sano assicura che i cicli mestruali sono disponibili su base regolare e senza intoppi. Ma questo ciclo regolare è disponibile anche con il disagio.

17 alimenti per curare l'intensità irregolare PeriodsThe può variare per ogni individuo, ma non possono essere annullati. Cosa si può fare è quello di includere cibi sani da mangiare durante i periodi. E questi sono i cibi esotici, ma i cibi molto semplici che abbiamo su base regolare. Tutto quello che devi fare è quello di fare in modo di includere nella vostra dieta soprattutto in questi giorni dolorosi.

Guarda le foto • WaterNever mai sottovalutare le qualità di questa bevanda naturale e rinfrescante. Durante i periodi essere sicuri di avere un sacco di acqua. Avere i tuoi due litri di acqua ogni giorno vi terrà ben idratata e realizzare un equilibrio in tutto ciò che si perde. Ci può essere un impulso di afferrare quella tazza calda di tè o caffè, ma controllare il vostro desiderio come queste bevande contenenti caffeina possono aumentare il disagio e toro.; BananasOne delle migliori fonti di potassio, ricchi di vitamine del gruppo B e un regolatore di movimento intestinale è la banana frutta umili. Quando si passa attraverso i periodi includono 01:59 banane tutti i giorni per ottenere i vantaggi e navigare attraverso. Si può anche avere un frullato di banana per avere il doppio vantaggio di calcio &bull.; BerriesRaspberries, mirtilli, fragole, mirtilli, ciliegie – il nome stesso di questi provoca meravigliosi pensieri. Essi sono uno degli alimenti molto gustosi e sani da mangiare durante i periodi. Snack su di loro ogni volta che si sente bassa e rinfrescarsi.

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• CalciumHave calcio in qualsiasi forma che preferite - che si tratti di prodotti lattiero-caseari o non derivati ​​dal latte. Nella lista ci sono prodotti lattiero-caseari gustosi e accattivanti opzioni disponibili.

Si può andare per il latte, lo yogurt, latticello e formaggio. Oltre a questo ci sono i broccoli verde scuro e cavoli.

• ChocolatesThe presenza di caffeina e carichi di zucchero nel cioccolato non rendono un alimento discutibile di avere durante i periodi ma ha i suoi vantaggi too.If si va per la varietà molto scuro darete a voi stessi una buona dose di magnesio, che è essenziale in questi giorni . Inoltre, i rilasci di cioccolato serotonina, il sentirsi bene chimica, che può contribuire a elevare il vostro umore in questi giorni.

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• Foglia GreensThe vantaggi di verdure a foglia verde sono stati citati per ogni occasione e questi sono cibi da mangiare durante i periodi pure.

Mentre le mestruazioni il vostro corpo richiede una buona dose di ferro e quale migliore fonte per ottenere questo da rispetto alle verdure a foglia verde. Li hanno cotto o in insalata, ma non li hanno.

• FishIf amate il pesce vi piacerà di indulgere in tonno e salmone durante i periodi. Entrambi i pesci sono ricchi di omega 3 e svolgono un ruolo utile nella rilassante i muscoli, la stessa cosa necessaria durante crampi dolorosi.

Guarda le foto • MeatAs rossi si sa durante i periodi si perde una buona quantità di sangue. Ciò significa che la vostra dieta in questi giorni dovrebbe includere fonti di ferro e quale migliore fonte che leggere meat.If amate la carne rossa questo è il momento di concedersi come negli altri giorni si dovrebbe trattenere da esso &bull.; Noci E SeedsOn quei giorni scomoda e dolorosa che si potrebbe desiderare di fare uno spuntino una volta ogni tanto. Invece della voce per qualche spuntino carico fritti e grassi andare per noci e semi. Essi vengono caricati con vitamine e riempimento pure. Ma hanno quelli che sono privi di aggiunta di zuccheri, sale o candita. Let ’ s faccia esso; non c'è fuoriesce i periodi. Tutto ciò che si può fare è quello di rendere i giorni confortevole. Mentre compresi gli alimenti adeguati da mangiare durante i periodi anche cercare di avere un regime di regolare esercizio fisico per mantenere il corpo in forma. Un corpo esercitato è meglio preparato per periodi e non vi è il minimo disagio.