Anche se l'estate è la stagione giusta per uscire e allenamento, è necessario prendere le dovute precauzioni per evitare scottature.
In particolare, quando si lavora in calura estiva, si puo ' t correre rischi. Umidità e calore possono uccidere se il tuo corpo non è pronto a sopportare gli estremi.
Come influisce Summer Heat vostro corpo
L'unico modo per stare al sicuro è attraverso l'idratazione. Il tuo corpo potrebbe non essere in grado di funzionare bene quando l'equilibrio tra gli elettroliti e l'acqua viene disturbed.When i fluidi sono secchi, nausea e vertigini possono sopraffare mentre si è impegnati a lavorare in calura estiva.
modi per Evitare di malattia di calore correlati in estate
la maggior parte di noi non sono consapevoli del fatto che la disidratazione può anche causare problemi renali nel lungo periodo. Ora, cerchiamo di discutere su alcuni suggerimenti per l'esercizio in calore estivo.
Cool Abbigliamento
Bene, tutti noi sappiamo che i vestiti possono regolare la temperatura del corpo. Indossare abiti fresco durante l'esecuzione di esercizio di caldo estivo.
Scegli la mattina
Perché non svegliarsi presto e finire l'allenamento prima di 9:00? Beh, è meglio evitare di uscire a lavorare fuori 10:00-04:00.
portare l'acqua
E 'consigliabile portare una bottiglia d'acqua con voi quando si imposta per gli esercizi all'aperto . La disidratazione può semplicemente fare anche quelli più difficili debole nel terreno.
Protezione della pelle
Anche se non è così caldo fuori, mai ignorare la crema solare in una giornata estiva. Non può permettersi di bruciare la pelle per il bene di fitness.
Be Smart
Invece di attaccare ciecamente alla vostra routine di allenamento, modificarlo in funzione della temperatura del giorno e la vostra energia livelli.
elettroliti
portare un piccolo pacchetto di elettroliti. Si possono mescolare in acqua e bere quando il corpo perde elettroliti nel sole
aspettare fino alla Destra Tempo
Durante i primi giorni, non entrare in allenamenti intensi.; aspettando che il vostro corpo si abitua al calore sarebbe saggio. Questo è importante nel processo di esercitare in modo sicuro nella calura estiva.
cooperare con il tuo corpo
Quando il corpo dice no, ascoltarla. Non forzarlo. Mai allungare i limiti di temperature calde.
