Il sonno è importante per il vostro benessere. Non avendo una buona notte di sonno rende la vostra giornata faticosa e si tende ad ottenere affaticato. Durante il sonno tutti gli organi del corpo sono guariti, le nuove cellule si formano e le cellule morte vengono rimosse.
Una persona che non è in grado di avere una notte di sonno suono può ammalarsi e può essere bersaglio di molte malattie. Il cortisolo, l'ormone dello stress è aumentato anche nel corpo che ti fa stressato durante l'intera giornata. Se non dormire durante la notte vi sarà disorganizzato, inquieto e confuso.
Ottenere una buona notte di sonno è un vantaggio e le persone che hanno un sonno tranquillo durante la notte hanno forte immunità e sono mentalmente vigile.
I fatti Your Hands condividi le tue Salute
Quando si è stanchi durante il giorno, il corpo invia il segnale al cervello che ha bisogno di riposo. Il centro del sonno nel cervello si attiva e si addormenta
.
A volte a causa di molte ragioni il vostro corpo non capire che è stanco e che non invia alcun segnale al cervello per il sonno. Diamo uno sguardo a alcune cose semplici ma importanti che le cose da evitare prima di dormire
cattive abitudini che fanno bene alla salute
In seguito è riportato un elenco di cose da evitare prima del andare a dormire:.
avere conversazioni gravi
Quando si avvia a discutere durante il momento di coricarsi, la vostra mente sarà piena di pensieri, per lo più negativi. Si otterrà irritato e agitato. Una ricerca ha dimostrato che la lotta con qualcuno al momento di coricarsi manterrà le emozioni negative fino a quando ti svegli.
Non leggere A Curious Story
La lettura di un romanzo o di qualsiasi libro prima di andare a dormire marche si addormenta in fretta. Tuttavia, se si avvia la lettura molto interessante o qualche storia con una trama curiosa, si continuerà a leggerlo. In questo modo si ottiene poco tempo per dormire, come si sarà impegnato a leggerlo.
Esercizio
L'esercizio fisico è importante per rimanere in forma e sani. Tuttavia, facendo allenamento tre o meno ore prima di andare a dormire si priva del sonno. Non ci sarà aumento della temperatura corporea a causa l'esercizio e non si addormenta. Questa è tra le cose che è necessario al fine di evitare prima di dormire.
Navigazione Internet
con laptop e guardare la TV prima di andare a letto riduce la capacità di dormire. La luce proveniente dagli schermi di computer e tv diminuisce la produzione di ormone chiamato melatonina, responsabile della produzione si addormenta. Evitare tutti i tipi di luci dello schermo compresi i telefoni cellulari che disturbare il sonno.
Lavorare a letto Tempo
Fare qualsiasi tipo di lavoro d'ufficio al momento letto avvisa il cervello e la mantiene attiva. E 'anche lei ha sottolineato che ucciderà il vostro sonno. Evitare queste cose frenetica prima di dormire.
bevande assunzione
Qualsiasi bevanda come il tè o caffè contiene caffeina, che stimola il cervello e impedisce il sonno. Questa è la ragione si preferisce avere tè o caffè durante gli esami quando si ha bisogno per mantenere se stessi svegli durante la notte. Evitando tutti i tipi di bevande prima del sonno è uno dei migliori consigli per ottenere un sonno profondo.
Hot doccia
Prendendo bagno caldo aumenta la temperatura del corpo che rende difficile addormentarsi. Durante il sonno diminuisce la temperatura corporea e l'assunzione di doccia calda sconvolge la temperatura corporea e si può rimanere svegli durante la notte.
Rimpinzarsi
Nel corso di mangiare durante la cena può causare sogni spaventosi che si tradurrà in sonno disturbato e incompleta. Mangiare sano fa anche a sognare male. Quindi, mangiare la cena sana e leggera per un sonno profondo.
giocare con i bambini
Se si incoraggiano i bambini a giocare sul letto per ore allora interrompe la vostra, così come il loro sonno. Assicurarsi che narrate storie della buona notte ai vostri figli bambini in modo che il loro cervello impara a dormire in un momento opportuno. Questo sarà anche rilassare il cervello e tutti voi avrà una buona notte di sonno.
non preoccuparmi
E 'naturale che tutte le preoccupazioni e lo stress incontrati durante il giorno vengono richiamati al momento letto quando si tende a rilassarsi e ottenere una pausa. Tuttavia, questo avrà un effetto devastante sul vostro sonno. E 'meglio per annotare tutte le vostre preoccupazioni in un blocco note in modo che si ottenere sollievo e si addormentano rapidamente.
