Non hai bisogno di una carta di abbonamento a una palestra di fantasia quando si può camminare, correre, correre e nuotare per perdere peso, e se avete pensato di fame vi aiuterà, vi sbagliate! Indipendentemente dal fatto che si è un po 'sovrappeso, grasso, o patologicamente obesi, la perdita di peso dovrebbe essere la prima cosa sulla vostra mente.
Una dieta controllata con una combinazione di esercizio può porterà lontano per aiutare con la perdita di peso trattamento. Questi sono semplici ei primi modi per prevenire l'obesità. Si dovrebbe anche capire che l'obesità è una malattia molto grave. Negli Stati Uniti questa malattia ha raggiunto un epidemiche proporzioni!
problemi di obesità la fertilità nelle donne
La regola d'oro per fermare questa malattia è da cambiare il vostro stile di vita intera. Quando si inizia a prevenire l'obesità sarai salvato da gravi altre malattie come il diabete di tipo 2, ipertensione, apnea del sonno, la sterilità, l'artrosi e molto altro ancora. Soprattutto, prevenzione dell'obesità vi aiuterà a seguire uno stile di vita più felice e più sano.
Date un'occhiata ad alcuni dei modi per prevenire l'obesità.
Vai Nutty
I ricercatori affermano che il grasso sano presenti nelle noci fanno sentire pieno per un periodo di tempo più lungo. Gli studi dimostrano anche che le persone che mangiano noci hanno regolarmente BMI inferiori rispetto a quelli che non lo fanno. Quindi, mangiare una manciata di mandorle bagnati ogni giorno per aiutare a prevenire l'obesità.
carne magra
Il deposito sul tuo proteine per aiutare a prevenire l'obesità nelle donne. Carne magra come pollo, tacchino sono opzioni migliori. È inoltre possibile aggiungere le verdure a base di proteine di alta consumando queste carni magre per aiutare elaborare la perdita di peso più velocemente.
foglia Verdure
Il modo migliore per prevenire l'obesità è con l'aggiunta di verdure a foglia alla vostra dieta quotidiana . Verdi, carote, broccoli sono poche verdure notevolmente verdi che sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua con fibra di lenta digestione che vi aiuta a rimanere pieno per un lungo periodo di tempo.
Benvenuti in fibra Fast
Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono essenziali per consumare in quanto aiuta a prevenire l'obesità. alimenti ricchi di fibra hanno meno calorie, pochi grassi e un sacco di proteine. L'avena, pane integrale, riso integrale sono alcune opzioni da esaminare.
fare colazione
Gli studi dimostrano che il consumo di colazione aiuta a consumare meno calorie totali per il giorno. Consumare la prima colazione aiuta anche a rimanere eccitato e in forma. Consumare cibi ricchi di fibre per la prima colazione per aiutare a perdere peso più velocemente.
Say No all'alcol
L'alcol è un altro modo per prevenire l'obesità nelle donne. La birra ha una elevata quantità di calorie e dal momento che le donne amano l'acqua d'orzo, hanno difficoltà a lasciarsi andare e provare qualcosa di diverso.
dimenticare che Butt
Anche se il fumo aiuta a perdere peso a un ritmo veloce, non hanno nemmeno tentare di rendere la possibilità di bruciare calorie.
Ignora diete
ignorare quei diete, pillole di perdita di peso dieta, polveri di perdita di peso e anche bruciare i grassi macchinari. Questi non ti aiuterà a perdere peso e sarà solo aggiungere al più problemi di salute. Il modo migliore per prevenire l'obesità è quello di iniziare con un piano e concentrarsi sul raggiungimento di esso.
Esercizio cardiovascolare
Esercizio tre volte a settimana. Se avete più di peso concentrarsi su esercizio cardiovascolare come il nuoto, la corsa, il jogging, danza, aerobica ecc Se si dispone di un abbonamento a una palestra, fare uso di un tirocinante per aiutare a perdere peso.
Mangia sano
È necessario includere frutta, verdure verdi, cereali e cereali integrali nella vostra dieta quotidiana. Tenere lontano da tutti gli alimenti che sono grassa, grassi e fritti. Questo è il primo modo per prevenire l'obesità.
