Le abitudini che rendono la debolezza delle ossa

Le ossa come tutti sappiamo sono il sistema di supporto del corpo. Senza avere la salute delle ossa, è possibile ottenere paralizzato in un unico luogo, il vostro movimento ottiene limitato e non è possibile godere di una vita di qualità.

Ci sono molti fattori che causano le ossa deboli e la perdita di calcio dalle ossa. Le donne sono più vulnerabili per le ossa deboli. Essi soffrono di osteoporosi a causa di uno squilibrio ormonale dopo la menopausa. Tuttavia, molti trattamenti sono disponibili per questo, ma comunque è meglio per fermare questa condizione prima che ti invade.

Le cause della palpebra Spasmi muscolari per evitare

Il tuo stile di vita può anche svolgere un ruolo importante nel danneggiare il vostro ossa in età adulta. E 'importante prendere misure adeguate per prevenire la perdita ossea e le ossa fragili presto nella vostra vita.

È coltivare alcune abitudini che possono rovinare la vostra salute delle ossa, oltre a mangiare cibi sani per le ossa è necessario chiudere alcune delle tue abitudini e coltivare abitudini sane per prevenire la perdita di massa ossea.

insalubri segni si dovrebbe ricerca di

Tenendo in considerazione questa condizione comune e debilitante di ossa, saremo lieti di condividere con voi alcune delle le abitudini che non sono buoni per le ossa. Ci auguriamo che dopo aver letto questo articolo cappello si esce da queste abitudini malsane. In seguito sono alcune delle cattive abitudini per la vostra salute delle ossa che devono essere arrestati in questo momento. Diamo un'occhiata ad alcune delle cause di ossa deboli.

ubicazione in una posizione sbagliata

Seduta sul pavimento per un lungo periodo avrà un effetto devastante sulle articolazioni delle gambe in quanto sono spesso sottoposti ad usura.

non prendere pesce e calcio-alimenti ricchi

le persone che non prendono gli alimenti di calcio come latte, yogurt, pesce (salmone e sardine ) ecc sono a più alto rischio di perdita di densità ossea e le ossa deboli. Possono ottenere la frattura con una piccola caduta. Quindi salvare le ossa con l'aggiunta di alimenti ricchi di calcio nella vostra dieta quotidiana. Essi funzionano meglio di integratori di calcio.

fare esercizi Latte

Andando per soli 15 minuti di cammino è anche abbastanza se si esegue fuori dal tempo. Fare alcune attività che renderanno le articolazioni ossee rigide libero e flessibile. In questo modo l'attrito delle articolazioni delle ossa diminuisce e quindi ossa e dolori articolari si abbasserà. Questa è una delle cattive abitudini che rovinano la salute delle ossa.

non seduti sotto il sole

Nella maggior parte degli stati dell'India, come il Kashmir la luce del sole raramente viene fuori dalle poderose nubi. Così la gente non può usufruire dei benefici della vitamina D del sole. Quando sole splende, andare fuori e sedersi per un po 'di tempo per ottenere la vitamina D per le ossa per renderli forti.

tiroide farmaci

Se si soffre di disturbo della tiroide, come l'ipotiroidismo e stanno prendendo ormoni tiroidei per questo, si sono a più alto rischio di avere ossa deboli. Questo farmaco della tiroide toglierà il calcio dalle ossa come un effetto collaterale. Quindi non dimenticare di prendere integratori di calcio dopo un intervallo di almeno 5 ore dopo l'assunzione di farmaci per la tiroide.

Più assunzione di sale

Sale rimuove calcio dal corpo attraverso l'urina. Quindi, se avete l'abitudine di aver trasformati e cibi spazzatura ad alto contenuto di sale, li limite le ossa saranno iniziare a ricevere deboli. Anche limitare l'assunzione di sale nei vostri cibi quotidiani. Si può anche optare per il sale basso contenuto di sodio disponibili sul mercato. Si tratta di una delle abitudini che è dannoso per la salute delle ossa.

non prestando attenzione

Il corpo è sempre dando segnali a voi quando qualcosa non va. Quando qualcosa non va con le ossa che inizierà a produrre un suono chiamato nocche quando ti alzi o camminare. Questo significa che hai carenza di calcio. Se si sta anche avendo mal di schiena e sentire dolore dopo camminare, allora questi sono anche i segni di ossa deboli.

sovrappeso

Essere obesi ha molti rischi per la salute. Oltre a questo si può anche creare un caos nelle ossa. Se siete in sovrappeso, allora l'eccesso di peso del tuo corpo sarà sulle gambe e questo può causare danno articolare e la debolezza delle ossa. Prova a controllare il peso per il bene delle vostre ossa e il cuore anche.

Stress

Sì, lo stress può anche in qualche modo rendere le ossa e le articolazioni debole. Essere sempre stressato non solo indebolire la vostra immunità ma indirettamente danneggiare le ossa anche. Quando si è stressati c'è un diminuito assorbimento di calcio da pista gastro-intestinale al sangue, il che rende l'osso debole. Hanno entrambi calcio e vitamina D TogetherIf si sta solo avendo supplemento di calcio allora non sarà assorbito senza l'aiuto di vitamina D. Quindi è necessario prendere integratore di calcio con vitamina D.