Lo stress è diventato una parte integrante della nostra vita frenetica. Tutti noi dovremmo imparare a gestire lo stress e l'ansia, altrimenti può portare a una condizione mentale grave chiamata depressione. Stress e ansia possono anche causare molti disturbi fisici come il diabete, l'ipertensione, l'affaticamento, mal di testa e una diminuzione dell'immunità.
E 'molto importante per gestire i livelli di ansia senza farmaci, perché i farmaci per queste condizioni creano dipendenza e si finirà per diventare a loro carico. Questi farmaci anti-ansia sono anche molti effetti collaterali.
Semplici trucchi Salute per una migliore vita
È necessario imparare a rilassare la mente con varie tecniche di meditazione. Si tratta di uno dei più semplici e più efficaci modi per alleviare lo stress.
Sarà sorprendente per farvi sapere che molte delle tecniche di meditazione più efficaci possono essere eseguite senza nemmeno sedersi a meditare. E 'stato dimostrato che il vero vantaggio della meditazione può essere utilizzato quando si prende tecniche di meditazione dal tappeto, e nella vostra vita di tutti i giorni.
I pericoli di auto-medicazione
Date un'occhiata ad alcuni dei più semplici metodi di meditazione per alleviare lo stress.
Mostra generosità
Se si è stressati spettacolo di generosità nei confronti delle persone meno benedetti. E 'regola della natura che quando si farà sorridere gli altri. Questa felicità rifletterà in te anche. Quindi condividere le cose con gli amici e inculcare l'abitudine di dare.
Conosci il tuo stato attuale
Lo stress provoca aumento della frequenza cardiaca, le contrazioni dello stomaco, aumento della secrezione acida e le emozioni andare fuori del vostro controllo. In questo momento di crisi, solo sedersi, rilassarsi e cercare di analizzare il vostro stato fisico e mentale presente. Questo porterà i sensi sotto controllo e vi aiuterà a calmarsi immediatamente.
Guarda a chi è meno privilegiato
Quando si passa attraverso le persone che non sono così benedetto come voi, grazie a Dio che Egli ha riversato le sue benedizioni su di voi. In questo modo i vostri pensieri negativi verso di voi cambieranno e si inizierà a concentrarsi nelle cose buone e positive.
Avere una passeggiata nella natura
Questo è uno dei metodo semplice della natura. Camminare nella natura, circondato da alberi e vegetazione tutto l'immediatamente aumentare il vostro stato d'animo. Prendete alcuni minuti dalla movimentata vita e stressati a piedi attraverso i boschi. Si respiro in più ossigeno che sarà meglio per il vostro cervello sovraccarico per renderlo rilassato.
Trasforma i tuoi pensieri
E 'comune dire che' ciò che pensiamo, diventiamo '. Se si pensa positivo, allora questi pensieri influenzeranno la tua vita in modo positivo. I pensieri negativi non solo rovinerà la vostra mente, ma anche la vostra vita come pensieri sono abbastanza potenti per prendere il controllo della tua vita. Ripetere parole positive come "si è in pace" "Sei felice e" no stress può farti infelice ".
Be Thankful
Mostra gratitudine verso ciò che hai nella tua vita ha un effetto positivo sulla vostra mente. Ricordiamo le cose che si sono benedetti con e subito dopo di loro riconoscendo, sarete felici. il vostro cervello rilascerà ormoni della felicità chiamato come le endorfine e la serotonina che aumenteranno la vostra gioia e fiducia. Così coltivare l'abitudine di mostrare gratitudine verso la vita e gli altri.
ascoltare il tuo corpo
risultati di sforzo in dolore fisico, potrebbe essere il vostro stomaco, collo, parte bassa della schiena o alle spalle. e 'importante essere consapevoli di questa situazione e per alleviare tale disagio fisico, potrebbe essere necessario per rilassarsi e prendere un momento per se stessi. si noterà che il dolore è alleviato gradualmente.
rilassarsi e raddrizzare la schiena
lo stress provoca il tuo corpo a stringere come non si consente pensieri positivi di lasciar andare dentro la tua mente. Questo non solo per renderli infelice, ma cambia anche la postura del corpo. Se si nota questo, allora si deve agire su di esso immediatamente. Raddrizzare la schiena e rilassarsi. È inoltre possibile appoggiarsi sulla parte posteriore di una sedia e cercare di raddrizzare la colonna vertebrale. Questo sarà anche rilassare le spalle. In questo modo si fare miracoli per alleviare la vostra tensione mentale.
profonda respirazione
respirazione lenta e profonda vi aiuterà ad alleviare lo stress. Quando si è stressati, la respirazione diventa superficiale e battere il cuore aumenta. In questo modo si sente più sottolineato come voi organi interni come il cervello e il cuore diventa molto poco ossigeno. Quindi, cercare di rilassarsi e respirare profondamente e fornire il vostro corpo con più ossigeno che vi aiuterà a calmarsi.
muovere gli occhi verso l'alto
Quando si è stressati, gli occhi raccolgono ulteriori informazioni dalla situazione che sta facendo lei ha sottolineato. Questo vi sovraccaricare voi con tutta l'energia negativa e sarà bloccato in quella particolare situazione. Un modo semplice per spingere se stessi lontano da tutte queste distrazioni mentali è quello di spostare la testa verso l'alto e guardare al di sopra. In questo modo distogliere l'attenzione e vi sentirete rilassati.
