La stanchezza e la fatica è diventato una preoccupazione comune ora un giorno. Abbiamo sempre rivolgiamo per un caffè, bibite o bevande energetiche per darci una sferzata di energia.
Tuttavia, il consumo a lungo termine di queste bevande altamente contenenti caffeina può porre molti problemi di salute. La caffeina, che queste bevande contengono possono essere dannosi per la salute se assunto in grandi quantità.
Erbe per farvi
energetico
la caffeina stimola il cervello per un breve periodo di tempo e quando i suoi reparti effetto off, si sente pigro e stanco di nuovo. È necessario sostituire la caffeina con alcuni alimenti sani naturali che possono aumentare i livelli di energia.
Si deve mangiare cibi naturali e seguire alcuni consigli aumentare i livelli di energia. Questi consigli vi aiuteranno a rimanere energico durante tutto il giorno e vi farà sano pure.
motivi per cui si sono sempre
Tired
Non c'è più bisogno di avere bevande energetiche non salutari per avere un impulso di energia. Date un'occhiata ad alcuni dei migliori cibi naturali per aumentare l'energia.
Mandorle
Sono una delle migliori spuntini sani che vi terrà energico durante tutta la giornata. Avere una manciata di mandorle per aumentare la concentrazione mentale e la vigilanza. Si sopprime anche l'appetito fino al pasto successivo.
Hummus
E 'gustosa pasta densa a base di ceci. Può essere gustato con verdure crude (carote, pomodori, sedano) ed è una buona fonte di energia. Esso vi fornirà abbastanza proteine e carboidrati che fornisce l'energia continua al cervello.
Spinaci
Spinaci vi darà un impulso di energia tanto necessaria. E 'ricco di sostanze nutritive e basso contenuto di calorie. Si può avere un insalata di spinaci o frullati spinaci per tenervi energico tutto il giorno. Questo è uno dei migliori consigli per aumentare i livelli di energia.
Mangia Banana
Banana è ben noto per le sue proprietà amplificazione di energia, è ricco di potassio che allevia sonnolenza e stanchezza. Le banane sono anche ricco di vitamina B6 che amplificherà i livelli di energia e messa a fuoco.
tenersi
idrata
La disidratazione vi farà sentire assonnato, stanco ed esausto. Si può mai realizzare durante il vostro programma occupato che hai trovato disidratato. In ultima analisi si avvia sempre mal di testa, stanchezza e affaticamento. Quindi, bere acqua tra il vostro lavoro.
Mela
Per essere più energico durante il giorno si deve mangiare le mele. Sono ricche di vitamine, minerali e contengono molti enzimi che vi farà sentire più piena e sarà anche aumentare i livelli di energia. Si può scegliere di bere succo di mela anche se si sente stanco durante il giorno.
Just Stand Up
Se si lavora su un computer tutto il giorno, basta alzarsi spesso e parlare con una passeggiata in giro. Questo vi aiuterà a rimanere svegli e aumentare la concentrazione sul lavoro. Uno studio ha dimostrato che siede ininterrottamente per lunghe ore non è buono per la vostra salute generale.
Ascolti musica
Prendere una pausa dal vostro programma occupato e ascoltare musica in levare per qualche tempo. Sarà elevare il vostro umore e il livello di energia. Aumenta la secrezione di una sostanza chimica chiamata come la dopamina nel cervello che ti rende felice e riduce l'affaticamento.
uscire in sole
l'energia del Sole sarà elevare il vostro stato d'animo attraverso il rilascio di serotonina nel cervello. La luce del sole vi renderà più energico e alleviare la stanchezza. In questo modo naturale vi sentirete più svegli troppo.
