Come sonno colpisce peso Loss

Vi state chiedendo come sonno influisce la perdita di peso? Ebbene, sonno colpisce gli ormoni. Quando i vostri modelli di sonno non sono a posto, la funzione ormonale viene colpito. Gli squilibri nei vostri ormoni possono influenzare sia il vostro metabolismo così come il vostro desiderio di mangiare.

La perdita di sonno influenza la fertilità

Inoltre, quando si è privati ​​del sonno, si tende a mangiare di più. Il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a bruciare tutte le calorie in eccesso che vengono consumati.

Quando il metabolismo del glucosio nel sistema viene colpito a causa di sonno improprio, allora il tuo corpo inizia a immagazzinare grasso invece di bruciare fuori.

inoltre, il cortisolo, che è un ormone dello stress, viene secreto di più e questo può anche influenzare il vostro appetito. Quando si è stressati, può anche sorgere il problema di binge eating.

Quando i vostri modelli SEEP e le abitudini alimentari sono a posto, il vostro corpo funzionare in modo più efficiente. Così, sonno colpisce peso.

cause mediche di Sunken Occhi

In realtà, molti fattori entrano in gioco quando si tratta di peso gestione. Mentre alcuni sono semplicemente ereditaria, alcuni sono anche le abitudini ambientali e stile di vita. Ma anche il sonno può essere in grado di modificare alcuni aspetti della perdita di peso e di guadagno. Quindi, è meglio non ignorarlo.

Il primo vantaggio

Lei non potrà mai spuntino durante la mezzanotte, se si dorme bene. Questo sarà sicuramente portare giù il vostro apporto calorico. La maggior parte di noi tende a mangiare durante la mezzanotte a causa di noia o insonnia.

accumulo di grasso

Anche se si mangia minori quantità di cibo, se si è privati ​​del sonno, il meccanismo di perdita di grasso doesn ' t lavoro in modo efficiente. Se il tuo corpo entra in una modalità 'fame' si inizia a memorizzare la maggior parte del cibo sotto forma di depositi di grasso. Naturalmente, questo accade solo se sotto mangiare e dormire meno.

Cosa dice la ricerca ....

Per quanto riguarda la durata del sonno è interessato, la ricerca dimostra che dormire per meno di 6 ore o dormire per più di 8 ore avrà un impatto sul peso corporeo nel lungo periodo.

sonno coerenza

la ricerca indica anche che sonno e la veglia, allo stesso tempo ogni giorno in modo coerente può aiutare a mantenere la vostra il grasso corporeo senza problemi.

Effetti metabolici

Quando il metabolismo del corpo è in condizioni di buona salute, si sarà in grado di bruciare le calorie in modo efficiente. Questo aiuta sicuramente nella perdita di peso.

Qualità del sonno

Se la qualità del sonno è buona, si tende a mantenere senza sforzo il grasso corporeo sano, mentre diventa difficile per voi, se la qualità del sonno è male.

l'appetito sotto controllo Soggiorni

Quando i modelli di sonno sono sani, il vostro appetito sarà anche normale. Mangiare troppo meno o mangiare troppo sono gli effetti collaterali di privazione del sonno. Dormire per 8 ore ogni notte è importante. Inoltre, la qualità del sonno gioca un ruolo.