Perché l'acqua è importante quando Esercitare

L'acqua aiuta a stabilizzare molti dei vostri meccanismi interni. Proprio come l'olio lubrifica modo macchinari, acqua fa esattamente la stessa cosa per il sistema.

La maggior parte di noi sono ancora a conoscenza delle funzioni curative delle acque. Quando si tratta di lavorare fuori, sai il fatto che i livelli di prestazioni soffrire drasticamente quando non si dispone di una quantità sufficiente di acqua all'interno del vostro sistema?

bevanda migliore prima di allenamenti

Se vuole comodamente allenamento e raccogliere i frutti dei vostri sforzi in palestra o il parco giochi, l'acqua potabile è importante.

l'acqua è detto di giocare un ruolo importante nel recupero muscolare. Si può ridurre drasticamente il tempo necessario per il recupero muscolare. Ciò significa che il rischio di stanchezza viene diminuita.

7 vantaggi di fare esercizi in acqua

Gli esperti sanitari dicono che sottovalutare le vostre esigenze di acqua soprattutto prima di allenamenti può avere effetti drastici. I muscoli possono si stancano più rapidamente e quando non riescono ad effettuare bene, la portata delle lesioni di fitness può anche aumentare.

Questo è il motivo per cui l'acqua è importante quando si esercita. Continuate a leggere per sapere come acqua aiuta.

Fatto # 1

Quando si lavora fuori, si tende a sudare molto. La sudorazione è perdita di acqua. Per compensare questa perdita di acqua, è importante bere acqua prima e dopo gli allenamenti.

Fatto # 2

Se allenamento con un corpo disidratato, si può soffrire vertigini e letargia. I muscoli possono non essere in grado di svolgere bene.

Fatto # 3

L'acqua ha il suo ruolo in alcune funzioni del vostro corpo. Quando il corpo va senza acqua, i muscoli non riescono a guarire più velocemente.

Fact # 4

Un recente studio condotto su atleti hanno rivelato che coloro che consumano abbastanza acqua eseguito in modo più efficiente per la durata più lunga rispetto agli sportivi disidratati.

Fatto # 5

Il cuore pompa sangue senza sforzo durante gli allenamenti quando si è adeguatamente idratato. Questo aiuta muscoli ottenere abbastanza nutrienti e ossigeno.

Fatto # 6

Quando il corpo è idratato, la circolazione sarebbe meglio e questo è il motivo per cui i muscoli si sentono più in grado durante gli esercizi.

Fatto # 7

In un recente studio, dove gli atleti non sono riusciti ad analizzare le loro esigenze di acqua consumati . acqua 20% inferiore rispetto al fabbisogno medio e questo li ha resi crollare prima hanno finito la loro corsa

fatto # 8

Ricorda questo: bere acqua un paio d'ore prima di allenamento, a 15 minuti di allenamento prima, una piccola quantità durante l'allenamento e poco dopo l'allenamento.

Fatto # 9

Se si lavora fuori all'aria aperta, prendere in considerazione più acqua per mantenere il sistema in corso. Il clima può minare i livelli di acqua più velocemente.

Fact

La mancanza di acqua sufficiente uccide! La disidratazione è la condizione di pericolo più pericolosa e la vita. Quindi, mai sottovalutare le vostre esigenze di acqua.