Perché si dovrebbe dormire per 8 ore a notte?

Mettetevi comodi, messo a riposo stimolanti come il caffè e le sigarette e consentire la testa di prendere in carico il vostro cuscino morbido.

E 'importante per ottenere 8 ore di sonno durante la notte per mantenere in buona salute e in forma. Gli esperti sanitari dichiarano 8 ore di sonno è necessario per mantenere anche a bada il cancro. Lo sapevate che la mancanza di sonno può essere uno dei motivi per il cancro al seno? donne che lavorano dovrebbero rendere il sonno una priorità assoluta dal momento che aiuta a ringiovanire il corpo che vi permetterà di essere e sentirsi attivi il giorno successivo.

Si dovrebbe dormire per 8 ore a notte per evitare che anche ictus, malattie cardiache e anche mantenere un bilanciata del peso. La mancanza di sonno non è buono per il cervello e può diminuire la durata della vita troppo.

Cose da evitare prima di dormire

Ecco alcuni dei motivi per cui si dovrebbe dormire per 8 ore a notte, dare un'occhiata.

To Be
sano

Il sonno è necessario per farvi sentire in buona salute. Alla fine della giornata, il tuo cervello ha bisogno di rilassarsi e stare in pace. Il tuo corpo ha bisogno di riposo troppo, che è il motivo per cui si dovrebbe dormire per 8 ore a notte.

E 'bene per il tuo cervello

Dopo lunghe ore di lavoro, il cervello si sente esausto alla fine del giorno. Pertanto, il sonno è ciò che è necessario per contribuire a calmare la mente.

ti permette di vivere più a lungo

Lo sapevate, dormire per 8 ore a notte aiuterà anche ad aumentare la durata della vita.

cordoli Infiammazione

L'infiammazione è legata a malattie cardiache, ictus, diabete e molte altre complicazioni. La ricerca indica che le persone che ricevono meno sonno durante la notte testimone elevati livelli ematici di proteine ​​infiammatorie rispetto a quelli che si fanno più.

Otterrà un peso sano

Abbiamo un ormone chiamato leptina. Questo ormone svolge un ruolo fondamentale nel rendere sentire pieno. Quando manca il sonno, questo livello di ormone scende e, quindi, ti fanno sentire fame incoraggia a mangiare di più, portando a un aumento di peso.

Abbassa stress

Il sonno aiuta a diminuire lo stress e, quindi, mette a resto tutte le altre cose dannose stress potrebbe fare per il proprio corpo.

è meglio avere vita sessuale

si avrà una vita sessuale migliore se si ottiene la giusta quantità di sonno al giorno. La mancanza di sonno colpisce i livelli di testosterone di un uomo. Ottenere la vostra energia riempito attraverso il sonno e avere una vita intima sana.

Per tenere a bada il cancro

Una delle recenti studi dimostrano che le donne che dormivano meno di sei ore a notte ha avuto un 62 per cento più alto rischio di cancro al seno.

buono per l'immunità

coloro che hanno sonno per 8 ore a notte hanno una immunità migliore rispetto a quelli che non lo fanno. Quindi, per mantenere la vostra immunità e la battaglia mal comune, è necessario dormire bene.

aiuta con gli umori

In quel periodo del mese in cui l'umore di una donna non è buona, è meglio dormire fuori. Il sonno aiuta ad aumentare l'umore e fa sentire più felice e leggera.