Essere consapevoli: Queste abitudini possono danneggiare il tuo Kidneys

Si può vivere una vita normale piuttosto con solo il 20 per cento della funzione renale. È per questo che un costante declino e danni graduale per i reni spesso può passare inosservato per un lungo periodo di tempo.

A volte, anche le abitudini più comuni possono causare danni ai reni e quando i problemi sono finalmente scoperto, può essere troppo in ritardo. reni svolgono molte funzioni come gli ormoni produrre, il sangue del filtro, assorbire i minerali, la produzione di urina e mantenere un equilibrio acido-alcalino sano.

15 Superfoods per un sano reni

Non c'è vita senza i reni . Prendersi cura del proprio reni è necessario per vivere una sana e una vita di qualità a lungo. Se si desidera che i reni di prosperare e vi servono bene per la vostra salute, le abitudini che danneggiano i reni dovrebbero essere evitati.

Qui ci sono alcune abitudini comuni che danneggiano i reni.

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Non svuotare la vescica precoce

Quando la natura chiama, si dovrebbe ascoltare. Mantenendo l'urina nella vescica è una cattiva idea. Se fatto su base regolare, può aumentare la pressione delle urine nei reni e portare ad insufficienza renale.

Il Zuccherino Soda abitudine

Soda abitudine è uno se le principali abitudini che danneggiano i reni. Uno studio dimostra che le persone bere due o più bevande soda sono a più alto rischio di malattia renale. Proteine ​​sarà filtrato nelle urine in caso di danni renali. Proteine ​​nelle urine (proteinuria) è un segno precoce di danno renale. Quando scoperto in quella fase, la malattia può ancora essere reversibile.

Consumare troppo sodio

Questo è uno dei motivi per insufficienza renale. Il sale è importante per il corpo, ma si dovrebbe limitare l'assunzione. Nel corso del consumo può aumentare la pressione sanguigna e mettere troppa tensione sui reni. Non più di 5,8 grammi di sale devono essere consumati quotidianamente.

Prendendo sempre antidolorifici

A volte si prendono farmaci troppo spesso e troppo grandi dosi. Quando si verifica il dolore, è così facile da ingoiare appena la pillola. Ma, si dovrebbe pensare due volte. Tutti i farmaci sono dotati di effetti collaterali, e molti causare danni ai reni.

non prendere abbastanza vitamina B6

Questa è anche una delle ragioni del rene dannosi. Una dieta sana è importante per una buona funzione renale. Secondo uno studio, la carenza di vitamina B6 aumenta il rischio di calcoli renali. Per la funzione renale ottimale, si dovrebbe consumare almeno 1,3 milligrammi di vitamina B6 al giorno. Le fonti più ricche di questa vitamina includono pesce, ceci, fegato di manzo, patate e verdure ricche di amido, e non agrumi.

Stile di vita pigro

la mancanza di esercizio fisico esercizio fisico è un altro buon modo per proteggere i reni. uno studio ha suggerito che le persone che hanno esercitato avevano il 31 per cento più basso rischio di sviluppare calcoli renali. il mantenimento di un peso sano ridurrà la probabilità di calcoli renali. Non lavorare fuori è una delle abitudini che danneggiano i reni.

non mangiare alimenti ricchi di magnesio

La carenza di magnesio può causare problemi ai reni. Se non si ottiene abbastanza magnesio, il calcio non può ottenere correttamente assorbito e assimilato. Ciò può provocare un sovraccarico di calcio e formazione di calcoli renali. Per evitare che si deve prendere il magnesio nella vostra dieta. consumare verdure a foglia verde, fagioli, semi e noci e avocado.

Il consumo di troppa caffeina

Spesso si consumano più caffeina di quanto si pensi che facciamo. La caffeina è presente in molte bevande analcoliche e bibite, bevande energetiche e caffè. La pressione del sangue sarà ottenere sollevato a causa di caffeina eccessiva e i reni sarà a rischio. È necessario limitare l'assunzione di caffeina.

non avere abbastanza sonno

Non dormire conta correttamente renali motivi dannosi. Una buona notte di sonno è molto importante per i reni. Una ricerca ha dimostrato che disturbi del sonno cronica può causare malattie renali. tessuto renale viene rinnovata durante la notte, in modo da interruzioni del sonno può causare un danno diretto a questo organo. È necessario disporre di almeno otto ore di sonno notturno.

non bere abbastanza acqua

I reni bisogno di ottenere adeguatamente idratato a svolgere le loro funzioni. Se non si beve abbastanza liquidi, le tossine possono iniziare ad accumulare nel sangue. Bere almeno 12 bicchieri di acqua al giorno è buono per i reni. Un modo semplice per vedere se si sta bevendo a sufficienza è quello di controllare il colore delle urine. Le urine saranno concentrati di colore giallo.

Manca il farmaco

Alta pressione arteriosa e il diabete sono due malattia molto comune in gran parte causato dal tuo stile di vita e dieta non sana. Se già li avete, possono danneggiare lentamente i reni. Tuttavia, se si sta assumendo i farmaci correttamente, il danno può essere prevenuto. Proteggete i vostri organi preziosi prendendo i farmaci prescritti.

non trattare infezioni comune rapidamente e correttamente

A volte si ignorano raffreddori semplici. Si forza il vostro corpo per il lavoro e non si prendono rest.That può causare danni ai reni. Gli studi hanno dimostrato che le persone che non sono disposti a riposare e guarire correttamente, spesso finiscono con malattie renali.

Fumo

Il fumo è stato collegato a arthrosclerosis. Il restringimento e l'indurimento dei vasi sanguigni colpisce l'afflusso di sangue a tutti gli organi vitali, tra cui i reni. Secondo lo studio, due sigarette al giorno sono sufficienti per raddoppiare il numero di cellule endoteliali presenti nel sangue. Questo è un segnale di danno alle arterie.

Troppo consumo di alcol

Le tossine si trovano in alcol non solo danneggiare il fegato, ma anche i reni. Ciò consentirà di aumentare il carico di lavoro sui reni e saranno danneggiarsi lentamente. Un modo per evitare la malattia renale è quello di bere alcolici con moderazione.

troppe proteine ​​

Secondo una ricerca prendendo troppe proteine ​​nella dieta può danneggiare i reni. Il sottoprodotto di digestione delle proteine ​​è ammoniaca. Si tratta di una tossina che i suoi reni hanno bisogno di neutralizzare. Più proteine ​​significa uno sforzo maggiore per i reni, che può portare alla diminuzione della funzione di reni.