8 cose che dovreste fare dopo mezzanotte

Di notte, l'unica cosa sana da fare è il sonno. Ci sono alcune cose che non si dovrebbe fare durante la notte. Il vostro umore e il livello di energia il giorno successivo dipendono da quanto bene si dorme di notte.

5 Fatti sui requisiti di sonno

In alcuni giorni, quando non si riesce a dormire, è meglio fare le cose necessarie per addormentarsi come l'insonnia può gradualmente diventare cronico se non si presta attenzione.

ci sono alcune persone che prendono anche sedativi per indurre il sonno. Ciò potrebbe avere alcuni effetti collaterali. Ricordate il fatto che ogni fattore di stile di vita del tuo deve essere contribuendo alla insonnia.

7 miti sul sonno e l'impatto sulla salute

Affrontare tali fattori è fondamentale quando si tratta di insonnia. Così, quando ci si trova svegli dopo la mezzanotte, non fare le seguenti cose così come sono non sani.

Cerchiamo di discutere di cose che non si dovrebbe fare prima di dormire.

Fumo

Se si fuma ancora una sigaretta a mezzanotte, non è possibile addormentarsi anche dopo un'ora in più come il fumo si stimola e ti sveglia. Interferisce con i sistemi di sonno.

Bere

alcool bere dopo la mezzanotte può rovinare la qualità del sonno e può rendere la vostra sbornia peggio la mattina seguente.

caffeina

sai cosa provoca l'insonnia? Tra gli altri fattori, stimolanti sono uno dei motivi. La caffeina è uno stimolante che dovrebbe essere evitato dopo sera. Il consumo durante la mezzanotte è come guidare il sonno via deliberatamente.

zuccherate snack

E 'meglio stare lontano da alimenti zuccherati anche durante il giorno. Essi aggiungono fino a le calorie ed i vostri problemi di peso può ancora far perdere il sonno.

cibi piccanti

Questa è una delle cose che non si dovrebbe fare prima di dormire. Questi alimenti caldi possono causare reflusso acido se li si consumano a mezzanotte e cerca di dormire immediatamente.

Facendo Fluidi

Alcol nei fluidi può ancora causare a svegliarsi per visitare la toilette durante le prime ore del mattino . Evitare di loro prima di dormire.

Guardando la TV

Si perde la cognizione del tempo e rimanere svegli fino al mattino se vi imbattete in un interessante programma in TV.

pensare al lavoro

Preoccuparsi di lavoro può causare stress che aggiungere fino a vostra insonnia. E 'meglio per rilassarsi durante la notte, piuttosto che pensare al lavoro