Avete mai sperimentato crampi alle gambe e dolore al momento di coricarsi o durante la notte? Questa è cosa comune che i muscoli della gamba otterrà stretto e possono rappresentare tale minaccia per la salute. Essi si verificano per lo più in cosce, piedi e muscoli del polpaccio. Questa può essere una condizione molto fastidioso e può disturbare il sonno.
Leg Pain e facile Home rimedi
Normalmente, quando siamo stanchi e esauriti durante il giorno, otteniamo questi crampi nella notte. Possono anche verificarsi a causa di carenze di alcuni nutrienti essenziali come la vitamina D, calcio, magnesio e potassio. crampi alle gambe possono anche verificarsi a causa di un intenso esercizio fisico, la gravidanza e la disidratazione.
Avere una dieta ricca di questi nutrienti può aiutare ad alleviare questo dolore. Tuttavia, ci potrebbe essere un problema di salute di base che causa crampi alle gambe.
Come per la cura Leg Pain durante la gravidanza?
Ci sono alcuni semplici passaggi è possibile adottare per prevenire i crampi e facilitare il loro insorgenza. In alcuni casi, è anche importante per cercare la causa di fondo e affrontarlo. Se si hanno gravi e continui crampi alle gambe e debolezza muscolare, è necessario consultare un medico.
Ecco alcuni migliori rimedi per crampi alle gambe.
Warm doccia o nella vasca Pad
fare una doccia calda o mettere l'acqua calda sulle gambe. Questo sarà lenire i muscoli e dare molto sollievo. Si può anche mettere una bottiglia di acqua calda vicino alla zona dolorosa.
calcio alimenti ricchi
Si può avere il latte, prodotti lattiero-caseari e altri alimenti ricchi di calcio. Si può avere supplementi di calcio troppo. Avere un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi è la cura migliore.
Camomilla
È necessario bere 3-4 tazze di camomilla per due settimane per ottenere sollievo da crampi alle gambe. Sarà rilassare i muscoli delle gambe e aumenta anche i livelli di aminoacido glicina che allevia spasmi e dolore
massaggiare il muscolo serrato
massaggiare e distendere i muscoli dolorosi può aiutare a sbarazzarsi del dolore e crampi. Massaggiare aumenta la circolazione sanguigna e allevia il dolore.
potassio e magnesio
Si possono avere alimenti come noci, fagioli, pane integrale, banane e arance. Questi alimenti sono ricchi di potassio e magnesio. La carenza di questi può anche causare crampi alle gambe.
olio di lavanda o rosmarino olio
Massaggiare la zona dolorosa con questi oli per ottenere sollievo dal dolore e spasmo. In primo luogo scaldare l'olio e poi massaggiare le gambe. Dopo aver massaggiato avvolgere un asciugamano sulle gambe per ottenere sollievo per più tempo.
Raspberry Tea
Fare il tè lampone con acqua bollente e aggiungere un cucchiaino di tè rosso lampone ad esso. Bere ogni mattina e sera per ottenere sollievo dal dolore alle gambe.
Senape Oil
È possibile sostituire l'olio di cottura con olio di senape. Esso contiene acido acetico e la carenza di questa sostanza nel corpo può anche essere un motivo per crampi alle gambe. Si può anche avere alcuni sottaceti come sono anche ricchi di acido acetico.
Banane
Sono ricchi di magnesio e potassio. Mangiare banane al giorno può aiutare a sbarazzarsi di crampi alle gambe. Hanno due o tre banane al giorno per alleviare i crampi durante la notte.
cause
esercizio fisico, la gravidanza, la disidratazione, diarrea, vomito, deficit nutrizionali faticoso. Ci possono essere alcuni motivi gravi come malattie renali, malattie della tiroide e problemi di fegato. Può anche essere dovuto a problemi di cuore come la malattia arteriosa periferica.
Medicinali che causano crampi alle gambe
La pillola anticoncezionale, farmaci utilizzati per la depressione, steroidi e farmaci che abbassano il colesterolo sono alcune delle farmaci che possono causare crampi alle gambe. Parlate con il vostro medico su di loro per ulteriori informazioni.
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