14 alimenti che si mantiene attivo in ufficio

E 'molto importante lavorare per la produttività, ma per ironia della sorte, quando vogliamo lavorare e dare il meglio dei nostri sforzi, ci sentiamo stanchi e assonnati. La nostra mente dice che ha bisogno di riposo e si continua a dire questo fino a quando andiamo a letto nella notte. Come triste, ma vero.

10 motivi si sente stanco tutto il tempo

Non siamo attenti a riunioni di lavoro, o la maggior parte del nostro importante progetto di lavoro e così via. Voi spiriti non sono da biasimare come la ragione dietro di esso è che il corpo non riceve abbastanza dei nutrienti attraverso la dieta.

La vostra dieta mattina, quello che abbiamo chiamato 'il possente colazione' è molto importante per mantenere si attiva durante il giorno. La mattina è il momento in cui il nostro corpo è pronto a digerire e assorbire tutti i nutrienti da alimenti. Selezione di alimenti adeguati per la prima colazione è molto importante.

fare questo se siete stanchi Post allenamento

Ecco una lista dei cibi che vi darà l'energia per tutta la giornata, terremo attiva e prevenire letargia. È necessario prendere tempo per fare bene la prima colazione
.

Uva frutta

E 'ricco di vitamina C. Prima di avere la prima colazione si può avere per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo . Essa aiuterà anche a controllare il peso e allo stesso tempo fornisce energia. Si tratta di uno degli alimenti sani per la prima colazione per perdere peso.

integrali Pane

Invece di pane bianco, passare a pane integrale. Essi sono ricchi di fibre, ferro, vitamine del complesso B e vitamina E, ecc Esso fornisce un energia lenta e costante per tutta la giornata.

Anguria

E vi terrà idratata ed energico attraverso fuori il giorno. Esso contiene licopene che è buono per il cuore, la visione e previene il cancro. Si tratta di uno dei frutti sani per la prima colazione.

Farina d'avena

Ti forniscono anche con energia durante tutto il giorno. Essi sono ricchi di acidi grassi omega 3, fibre e potassio. Abbassano il livello di colesterolo e sono sani per il cuore. Si possono avere con frutta a fette aggiunti in esso.

Banane

Non dimenticare di aggiungere banane per la prima colazione. Sono migliore fonte di energia in quanto sono ricchi di zuccheri naturali, potassio, fibre, magnesio e altri nutrienti. Si può godere di banane con il latte, rendendo la sua scossa.

germe di grano

E 'ricco di vitamina E e acido folico. Si può avere con latte o yogurt. Si mantiene attivo e aumentare i livelli di emoglobina troppo.

Kiwi

E 'ricco di vitamina C, potassio e rame. Aiuta la digestione e si mantiene attiva. È possibile effettuare il suo frullato o insalata di frutta con le banane e fragole.

Peanut Butter

E 'ricco di sostanze nutritive e vi fornisce un adeguato approvvigionamento di energia lungo tutta la giornata. E 'ricco di proteine, minerali e vitamine. È possibile diffonderlo su un brindisi di pane integrale. Si tratta di uno dei cibi nutrienti per la prima colazione.

Uova

Sono ricche di proteine, vitamine e minerali. Mangiare un uovo al mattino fornisce un lento rilascio di energia durante il giorno. Esso impedisce di pigrizia durante il lavoro. Sono tra i cibi sani per la prima colazione.

Yogurt

E 'ricco di proteine, calcio e vitamine. E 'facile da digerire e aumenta l'immunità troppo. E 'ricco di probiotici che aiutano a combattere l'infezione. Mantiene eccitato durante il giorno. Si tratta di uno dei migliori alimenti energetici per la prima colazione.

Semi di lino

Sono ricchi di acidi grassi omega 3, fibre e antiossidanti. Hanno un sapore di nocciola e si possono cospargere sul vostro farina d'avena, frullati e frullati.

succo d'arancia

Si tratta di una delle bevande più energico per la prima colazione in estate. Idrata il tuo corpo e ti fornisce vitamina C. E si mantiene attiva durante il lavoro e previene la disidratazione per quando si va fuori. Si tratta di uno dei succhi di frutta sani per la prima colazione.

tè verde

Sarà rimuovere tutte le tossine dal corpo in quanto è ricco di antiossidanti. Sarà rinfrescare la mente e il corpo per mantenere attivi durante tutto il giorno.

Bacche

Essi vi terrà mentalmente e fisicamente attivi durante il giorno. Essi sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine. Essi sono anche a basso contenuto di calorie, ma sono molto nutrienti.

Comprare I migliori Health Insurance Plans