E 'un problema comune tra la maggior parte delle donne ad aumentare di peso dopo il matrimonio. Il problema id più pronunciato dopo la gravidanza. Bene! Molte teorie sono state date per giustificare l'aumento di peso dopo il matrimonio.
Alcuni dicono che questi sono i cambiamenti ormonali all'interno del corpo di una donna inviare il matrimonio, alcuni dicono il suo solo i loro mariti li rendono così felici che loro aumento di peso e altra giustificazione è che le donne smettono di prendersi cura di se stessi.
Motivi per l'aumento di peso dopo la gravidanza
Dopo il matrimonio che difficilmente ottenere il tempo per se stessi, che mangiano ciò che è disponibile e di abbandono esercizio. Qualunque sia il motivo di aumento di peso dopo il matrimonio, si deve portato sotto controllo.
Ci sono alcuni consigli semplici e senza sforzo che vi aiuterà a perdere peso dopo il matrimonio. Seguire questi suggerimenti e anche tu sei una donna che lavora fiera, si riceverà anche il tempo per fare questi semplici consigli per la perdita di peso.
8 Cose sposate le donne dicono spesso
Date un'occhiata a qualche semplice consigli per perdere peso dopo il matrimonio.
Evitare Rice
il riso è il principale responsabile di un aumento di peso soprattutto quando non si lavora fuori. Invece si può avere tutto il chapati di grano, semi di soia, piselli lessati, ceci ecc
pane del grano intero, Patate al forno e farina d'avena
Invece di carboidrati raffinati e veloci come il pane bianco, è deve mangiare tutto i carboidrati complessi come pane integrale, patate al forno, farina d'avena e marrone ecc riso Essi sono ricchi di fibre e dà una sensazione di pienezza. In questo modo essi aiutano nella perdita di peso.
Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3
È necessario consumare grassi sani come gli acidi grassi omega 3 presenti nel salmone, tonno, noci, olio d'oliva e olio di lino ecc Essi aiutare a perdere peso e mantenere in buona salute.
Limitare Junk Food
Junk e alimenti trasformati provoca forte aumento del livello di zucchero, l'energia e l'umore. Diminuiscono anche il tasso di metabolismo. Essi contengono grassi cattivi e trans che portano all'aumento di peso. Questa è una delle migliori punte di perdita di peso naturale.
evitare l'assunzione in eccesso di proteine animali
Mangiare troppe proteine di origine animale causano la perdita di calcio dalle ossa che causa l'osteoporosi. Essi portano anche a un aumento di peso. Invece eccesso di proteine della carne e pollo rosso prendere latticini a basso contenuto di grassi e proteine vegetali come legumi, fagioli, piselli e noci ecc
hanno limitato Caffè
Bere troppo caffè contribuiscono anche all'aumento di peso e ossa deboli. Bere troppo caffè può privare si da l'assorbimento delle sostanze nutritive dagli alimenti. Si può anche interferire con i livelli di ormone.
Mai saltare la prima colazione
Saltare la colazione significa che l'aumento di peso come il tuo metabolismo funzionerà lento per tutto il giorno. Avere una sana colazione ricca di sostanze nutritive. Si possono avere le uova, succhi di frutta, avena, latte e cereali, ecc Questo è uno dei migliori suggerimenti perdita di peso per le donne a casa. Questo è uno dei migliori consigli nutrizionali per la perdita di peso.
Ha ferro alimenti ricchi
Se siete su una dieta, si potrebbe non ottenere abbastanza ferro come per le donne il bisogno è maggiore durante le mestruazioni e altre condizioni. Avere cibi ricchi di ferro come spinaci, carne rossa, e mandorle ecc Questo è uno dei segreti meglio di perdita di peso per le donne afteer matrimonio.
avere calcio alimenti ricchi
Non dimenticare di aggiungere alimenti ricchi di calcio nella dieta. Le donne sono più a rischio di sviluppare l'osteoporosi. Si può avere il latte, latticini, uova, pesce e carne etc etc, soprattutto se si è in regime di perdita di peso.
Mangia vegetali alimenti a base
mangiare frutta e verdure a foglia verde poco prima dei pasti per fare il pieno. Mangiare una varietà di cereali integrali, legumi e di fornirvi con la fibra.
Mangia durante gli intervalli
In contrasto con la credenza comune che abbiamo bisogno di non mangiare nulla per la perdita di peso, non si deve lasciare la pancia vuota. Questo aiuterà nella perdita di peso, come non si sente alcun Panks fame di binge su tutti gli alimenti. Questo sarà anche ridurre il livello di zucchero e carboidrati voglie.
Get
motivati
È possibile cercare i tuoi vecchi immagini prima del matrimonio e questo vi costringerà a perdere peso. Si mangia automaticamente verdure, frutta e inizierà a lavorare fuori.
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