E 'umano per sentirsi triste e cupo, a volte. Ma quando diventa cronica, è necessario fare qualcosa al riguardo in quanto può trasformarsi in una grave malattia mentale noto come la depressione.
Nella nostra società, vi è uno stigma sociale legato alla visita di uno psicoterapeuta. Le persone si sentono in imbarazzo o timidi o che temono di quello che la gente potrebbe pensare di visitare uno psicologo.
modi per battere di cattivo umore
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Tuttavia, in altri paesi, si tratta di un fenomeno normale per andare e consultare uno psicologo. E 'importante per frenare lo stress, la tristezza e l'ansia prima di poter prendere una brutta piega.
In questa vita stressante, si deve prendere un po' di tempo per voi stessi e la vostra vita non deve essere limitato a guadagnare e pagare le bollette. Questo è un precursore principale di ansia e depressione. C'è una buona notizia per voi che è possibile trattare la tua tristezza, lo stress, l'ansia senza farmaci.
cause di queste oscillazioni dell'umore in Donne in
Ci sono alcuni consigli clinicamente dimostrato di aumentare il vostro umore naturalmente . Date un'occhiata ad alcuni suggerimenti per alleviare lo stress.
Mangia cibi piccanti
Quando si mangiano cibi piccanti, il corpo reagisce ad essa come quando nel dolore. Così, in difesa il cervello rilascia endorfine per far fronte con il dolore. Fortunatamente, queste endorfine ti fanno sentire bene e felice. Questa è una delle cose che ti rendono felice.
fingere un sorriso
Anche se non si vuole sorridere, solo fingere. Sorridente dà un segnale al cervello che tutto va bene e il tuo cervello rilascerà endorfine (sostanze chimiche felice), che vi renderà felici. Sorridente anche rilassare i muscoli facciali e aumentare il tuo stato d'animo.
avere una migliore sonno
È necessario ottenere almeno otto a nove ore di sonno durante la notte. Un sonno della buona notte è molto importante per il vostro corpo. Esso permette al corpo di guarire, ripara i tessuti e rende il cervello fresco. Se siete privati del sonno, sarai ansioso e infelice. Questo è tra i semplici consigli per rimanere felici.
coccolare con alcuni cioccolatini
Mangiare cioccolato stimola il cervello a produrre sostanze chimiche che vi farà felici. Inoltre, vi sentirete sollevati e rilassato dopo aver avuto un cioccolato. Tuttavia, non fare di questo un abitudine.
evitare un eccesso di pensiero
pensiero ossessivo rilascerà ormoni dello stress come il cortisolo che rende ulteriormente infelice e danneggiare la salute. Se sei una persona che pensa sopra su una cosa particolare, si potrebbe trovare difficile essere felici. Nel corso pensiero si rovina la salute mentale e fisica.
uscire in natura e relax
Rimanendo in casa e guardare la televisione è una delle principali ragioni d'essere infelice come si perde la possibilità di respirare nel fresco l'aria e anche perdere poteri di guarigione della natura. Andando in sole aiuta anche il vostro corpo a produrre vitamina D che allevia la depressione e ti fa sentire felice. Quindi, prendere l'abitudine di uscire e non è necessario sempre un motivo per una gita.
evitare di essere un maniaco del lavoro
E 'stato dimostrato in uno studio che le persone che lavorano di più di 10 ore al giorno sono più depresso mentre affrontano più stress da lavoro. Ma hanno anche un minor tempo per il sonno e per la loro famiglia e questo li rende infelice. Ridurre le ore di lavoro e cercare di prendere meno stress lavoro correlato.
Non sedersi in scuro
Se ami stare al buio, evitare questa abitudine come farà si sente depresso . Alleggerire la vostra camera e sedersi in una luce brillante per elevare il vostro umore. Facendo questo solo per poche settimane ha dimostrato di rendere una persona felice.
faccia al sole per 15 minuti
Uscire al sole del mattino vi farà sentire bene e euforico. La luce del sole e la mattina brezza contribuirà a rilasciare sostanze chimiche felice dal vostro cervello. L'adozione di questa abitudine quotidiana non sarà mai permetterà di ottenere stressato.
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