La vitamina K è associato con la coagulazione del sangue. La vitamina K contribuisce enormemente verso la salute. E 'importante per la coagulazione del sangue, ossa forti e la crescita cellulare. Senza vitamina K, il corpo non sarebbe in grado di coagulare il sangue.
Pertanto, l'assunzione di vitamina K è un must. Ci sono 3 tipi: K1, K2 e K3. tipo K1 si trova nelle piante e vegetali a foglia. K2 è costituito da K1 e K3 da batteri e altri microrganismi. Ci sono diversi benefici della vitamina K. assiste in coagulazione del sangue. La carenza di vitamina K porta alla compromissione del processo di coagulazione e disturbi gastro-intestinali.
I sintomi di carenza di vitamina
La vitamina K è un fattore essenziale per la salute delle ossa. La vitamina K persone carenti sono a un maggiore rischio di fratture ossee. Si combatte anche contro la crescita di cellule cancerose nel corpo. Secondo un recente studio, la vitamina K è dimostrato di essere un bene per la salute del cuore
Spinaci:.
Gli spinaci sono un'ottima fonte di vitamina K. E 'anche ricco di vitamina A e C.1 tazza di spinaci cotti contiene 800 mcg di vitamina K
broccoli:.
verdure a foglia sono più alta quantità di vitamina K1 tazza di broccoli cotti si compone di 220 mcg di vitamina K.
Kale:.
Kale è uno degli alimenti più sani, che è ricco di vitamina K. si abbassa il colesterolo, purifica il sistema e previene il cancro
Senape verde :
Mustard verde è nutriente di verdure a foglia verde. E 'alto contenuto di vitamina K, A e caroteni. Senape verde promuove anche attività osteotropico nel midollo
Prezzemolo:.
Il prezzemolo deliziosa e aromatica è ricco di vitamina A, C e K. E protegge contro l'artrite ed è un bene per un sano funzionamento del cuore .
Cavolo:
cavolo è ricco di vitamina K, vitamina C e vitamina B6. Esso aiuta a ridurre il colesterolo e previene il cancro
Peas:.
Piselli è caricato con vitamina A, C e K. piselli sono ricchi di fibre e povera di grassi e servono grandi nella regolazione i livelli di zucchero nel sangue e prevenire il cancro allo stomaco
basilico:.
Il più sano di basilico erba è anche una grande fonte di vitamina K. 1/4 di tazza di foglie di basilico contiene 25 mcg di vitamina K, a e contiene una buona quantità di manganese, potassio e rame.
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