7 alimenti che lotta contro la depressione

La depressione è uno stato emotivo. La depressione è associata con tristezza, disperazione, mancanza di interesse, pensieri suicidi eccetera. La depressione altera la funzione quotidiana e colpisce la persona del comportamento, pensieri e sentimenti. impatti entrambe salute mentale e fisica.

9 alimenti che causano la depressione

I sintomi della depressione variano da persona a persona. Alcuni dei quali comprendono la rabbia, perdita di energia, comportamento sconsiderato, alterazioni del sonno e così via.

Anche se ci sono un'ampia gamma di rimedi a disposizione per curare la depressione, potrebbe essere pericoloso e può avere effetti collaterali spiacevoli. Includendo questi alimenti nella vostra dieta quotidiana, si può combattere lo stress in modo più efficace ed evitare di essere vittima di depressione.

Avocado

Il ricco di sostanze nutritive avocado previene la depressione. La proteina in avocado combatte contro la depressione. I grassi mono-saturi e potassio in aiuti avocado nel controllare le emozioni. Il consumo di avocado più spesso aiuta ad alleviare la depressione

Mirtilli:.

I mirtilli sono uno dei migliori alimenti che allevia la depressione. Si tratta di una ricca fonte di antiossidanti che stimolano il vostro umore per combattere lo stress

Curcuma:.

Secondo uno studio condotto, la curcumina, il componente fitochimico trovato in atti curcuma come antidepressivo e riduce al minimo la i sintomi della depressione. Si trova ad essere più efficace di molti altri farmaci antidepressivi

pepe nero:.

Pepper contiene un composto polifenolico chiamato pepperline che aumenta il livello di energia e riduce la depressione. Il pepe nero migliora la funzione cognitiva del cervello

Cocco:.

noce di cocco è un ottimo rimedio per sbarazzarsi di depressione. Gli elettroliti presenti in noce di cocco, combatte contro la depressione. Cocco contiene alcuni grassi che migliorano il tuo umore migliorando il funzionamento complessivo del cervello

Uova:.

Le uova sono ricchi di vitamina B. La vitamina B può ridurre la gravità della depressione. Secondo una ricerca, coloro che consumano meno di queste vitamine avevano un rischio maggiore di depressione

Ciliegie:.

Le ciliegie sono non solo deliziosi, ma serve anche grande nel combattere la battaglia contro la depressione. Mangiare le ciliegie quando si è a basso aiuta a produrre l'umore migliorando l'ormone serotonina che abbassa la depressione.

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