L'allenamento più semplice: salire le scale Fast

La maggior parte di noi prendere salire le scale con facilità, ma dopo aver letto questo post, si avrà sul serio. Sì, può essere trasformato in un allenamento serio che mantiene in forma e mantenersi in forma.

Come mantenere sani Intestino

Ci sono alcuni vantaggi di salire le scale. In sostanza, il vostro corpo ha bisogno di un'attività che aiuta a bruciare calorie e impegna i suoi muscoli in modo corretto.

La maggior parte di noi odiano a spendere un sacco di tempo su allenamenti e odio di spendere soldi per le palestre. Passeggiate e jogging può sembrare noioso
.

Come trattare con metabolismo lento

Ma, salire le scale come esercizio e vedere come è semplice per bruciare calorie e godere di fitness. Chiedendosi come fare? Ebbene, scegliere un caso di scala nella vostra casa. Scegli 10 passi e pulirli bene in modo che non scivolare. Indossare scarpe e scaldare per 2 minuti. Ora, iniziare a salire su per le scale in fretta. Nota quanto tempo avete preso a salire.

Prova a terminare il compito nella metà del tempo quando si sale per la seconda volta. Stai attento. Assicurarsi di non cadere e ferirsi. Ripetete l'esercizio 5-6 volte e farlo ogni altro giorno per garantire sufficiente riposo per le gambe.

rafforza il corpo

Come tutti gli altri allenamenti, salire le scale può anche rafforzare la vostra corpo. Assicurarsi che si esegue come un allenamento.

Fitness

Se si sale a 10 scale su e giù per 10 volte, in 3 minuti, i livelli di fitness si sviluppano gradualmente.

Gli aumenti della frequenza cardiaca

Quando si sale le scale in fretta, il tuo cuore inizia a camminare su che è una buona cosa. Infatti, salire le scale regolarmente come un allenamento può essere un buon allenamento cardio-vascolare.

fa sudare

Se fatto correttamente, questo allenamento ti fa sudare molto. E sì, la sudorazione è un bene per la vostra pelle e del corpo.

calorie Burns

Facendo questo semplice allenamento per 20 minuti ogni giorno si alternano può facilmente bruciare le calorie in eccesso e mantenersi in forma.

Offerte Variazioni

Questo allenamento può essere fatto in molti modi. Salire le scale che portano pesi. Salire le scale alternativi. Salire le scale saltando con entrambe le gambe. In questo modo, provare in molte varianti per rendere più difficile e impegnativo.

Toni Gambe e glutei

Questo è solo un bonus. La vostra parte inferiore può ottenere tonica come il tempo passa.

Se avete idee per fare questo allenamento in un modo migliore, non condividere le idee con noi.

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