12 cibi che ti fanno Sleepy

Siete affetti da disturbi del sonno? La mancanza di sonno provoca molte malattie, come la pressione alta, una linea di cintura sporgenti e un umore altalenante. A volte a causa della pressione di lavoro si deve rimanere tutta la notte che disturba automaticamente il vostro sonno. La mancanza di sonno rende non solo si stressante, ma diventa anche difficile per voi di concentrarsi sul proprio lavoro il giorno successivo. Il cibo si dovrebbe includere nella vostra dieta quando si è fine glutine IntolerantIn per regalarsi naturalmente senza andare con le dure trattamenti e farmaci, è possibile concentrarsi sulla vostra dieta. Questo è un modo naturale per normalizzare il vostro sonno dal consumo di alcuni alimenti particolari che possono aiutare a calmare i nervi e aiutare a addormentarsi in poco tempo. Di seguito sono riportati i primi 12 cibi che si possono indurre sonnolenza: 12 Abitudini alimentari vivere più a lungo

1. Farina d'avena

Farina d'avena potrebbe essere la vostra colazione preferita, tuttavia si può non essere a conoscenza del fatto che i grani presenti nella farina d'avena può avviare la produzione di insulina. Inoltre, hanno anche elevare i livelli di zucchero nel sangue e ti fanno sentire molto assonnato. Essendo ricco di melatonina, l'avena lenire anche il tuo corpo e ti fanno addormenti.

2. Mandorle

Le mandorle sono uno tra i 12 cibi che si fanno sonnolenza. Mandorle includono magnesio e triptofano e ciascuno di essi aiutano a diminuire la funzione nervosa e muscolare e allo stesso tempo stabile il ritmo del tuo cuore. Solo un piccolo numero di mandorle può aiutare a assopirsi immediatamente.

3. Miele

Il miele abbonda con glucosio, che chiude una sostanza chimica presente nel cervello conosciuta come "orexina" che attiva l'attenzione. Solo un cucchiaio di miele è sufficiente per darvi un buon sonno.

4. Whole-grain pane

I cereali integrali possono elevare i livelli di glucosio nel sangue, ma dopo che i livelli di glucosio scendono, i livelli di energia possono anche cadere inaspettatamente e si può iniziare a sentirsi letargico. Quindi, cercare di evitare di pane integrale in abbondanza, perché questi sono quegli alimenti che si fanno sonnolenza.

5. Ciliegie

ciliegie sono uno dei più ricercati prodotti alimentari tra i 12 cibi che si fanno sonnolenza. Le ciliegie sono pieni di melatonina, che aiuta a controllare il ciclo del sonno. Quindi, se si stanno avendo un sonno disturbato, consumare le ciliegie al giorno insieme ad alcuni avena e noci di trattarlo.

6. Tisana

Tisana favorisce il sonno; in particolare il luppolo passiflora, camomilla e melissa sono i migliori tra i 12 cibi che si fanno sonnolenza.

7. Banana

Le banane sono tra i 12 cibi che si fanno sonnolenza. Le banane contengono potassio e magnesio che lenire il nervo e del muscolo. Banana comprende anche la vitamina B6 che cambia il triptofano in serotonina, che ti fa sentire ancora più rilassante.

8. Lattuga

lattuga è piena di lactucarium che favorisce il sonno. Far bollire 3-4 foglie di lattuga in una tazza d'acqua e aggiungere 2 rametti di menta e gulp prima di andare a letto.

9. Tonno

tonno è ricco di vitamina B6 che è molto essenziale per il vostro corpo al fine di rendere la serotonina e melatonina. La melatonina è responsabile della produzione si addormenta in poco tempo.

10. Rice

Jasmine riso è ad alto contenuto di indice glicemico, che riduce il tempo necessario per addormentarsi. Così, prima di ritirarsi se si dispone di una cena di riso al gelsomino, si sono tenuti a assopirsi in un batter d'occhio.

11. Noci

Le noci sono ottimi alimenti che ti fanno sonnolenza. Le noci sono una fonte naturale di melatonina, che aiuta al sonno in un batter d'occhio.

12. Formaggio

A parte il latte alcuni altri prodotti caseari come il formaggio o lo yogurt può anche innescare il sonno. Il calcio presente in questi prodotti ogni giorno aiuta il cervello a usare triptofano (presente nel formaggio o yogurt) per la produzione di melatonina, che fa scattare il sonno.

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